Coaching
Sport Estremo
idoneità
Arti marzialiLascia perdere quelle date cliché, Prenota un po' di fitness questo San Valentino
Vuoi rompere con i cliché questo San Valentino? Che ne dici di un divertente allenamento di coppia tanto per cambiare?
Parliamo di cinque fantastici esercizi che puoi fare per metterti in forma, favoloso e fai pompare le endorfine!
Un allenamento di coppia non è solo divertente ma ti tiene anche motivato. Non preoccuparti; questi esercizi non necessitano di alcuna attrezzatura e di certo non è necessario andare in palestra. Questo può essere fatto ovunque e ovunque! Quindi indossa la tua attrezzatura per il fitness preferita e saltiamoci sopra!
- Flessioni per alternare le posizioni alte del plank: L'uno di fronte all'altro entrare in una posizione di plancia alta. Fai un pushup e mentre ti alzi (in una posizione di plank alto), allunga un braccio in avanti finché le tue mani non toccano la mano opposta del tuo partner.
Immergiti nuovamente in un push up e allunga la mano con l'altro braccio. Se trovi difficile un pushup rigoroso, puoi abbassare il ginocchio. Finisci 10 flessioni alternando 5 tavole alte per lato. [
- Squat con pistola partner :In piedi uno di fronte all'altro tenendo le mani opposte. Mantenendo una presa salda, sporgere la gamba sinistra e sedersi sulla gamba destra piegando il ginocchio (il più in basso possibile). Rialzati e assicurati di mantenere il nucleo stretto. Fai da 5 a 10 ripetizioni per lato.
- Tiri a sedere: Siediti sul pavimento uno di fronte all'altro con le gambe leggermente piegate. Tieni una palla medica leggera (o un pallone da calcio) e sdraiati. Salite insieme in posizione seduta e lanciate la palla al vostro partner. Scendi di nuovo e ripeti lanciando di nuovo la palla mentre sali. Assicurati di ottenere 20 passaggi in totale.
Fai questo quiz se presumi di sapere tutto sulla nostra coppia sportiva.
- Plank alternativo e burpee :Questo è abbastanza semplice. Un partner tiene una tavola mentre l'altro fa un burpee. Continua ad alternarsi finché non fai 10 burpees ciascuno.
E infine, il finitore:se non senti già la bruciatura, questo farà sicuramente il lavoro. Sei pronto per essere un po' competitivo? Facciamolo!
- La sfida dell'AD/DC Thunderstruck :Devi amare gli AC/DC, l'iconica rock band australiana. La mossa è un salto squat e. Fai un quarto di squat e poi salti in alto estendendo le caviglie, ginocchia e fianchi. Quindi ecco come funzionerà. Riproduci la canzone AD/DC , fulminato .
Mantieni un quarto di squat e ogni volta che senti la parola "tuono" salta e torna nel quarto di squat tieni premuto finché non senti di nuovo la parola. Semplice vero? P.S:La canzone dura quasi 5 minuti! Vediamo chi di voi ce la fa. Ricorda che devi tenere il quarto di squat per tutta la canzone e saltare solo quando senti la parola "tuono".
Eccolo! 5 divertenti esercizi per rimettersi in forma insieme e divertitevi insieme . Buon San Valentino a tutti!
Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.
[Lascia perdere quelle date cliché, Prenota un po' di fitness questo San Valentino: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006043596.html ]