Parliamo del ginocchio del corridore

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Tutto quello che devi sapere sul ginocchio del corridore; cosa fare e cosa non fare.

Sebbene il nome possa suggerire il contrario, il ginocchio del corridore non è un infortunio che si verifica solo nelle persone che corrono. È un termine ampio che viene utilizzato per descrivere varie condizioni che causano dolore intorno al ginocchio e all'area della rotula. Fonte.

Qualsiasi attività che sottoponga a sollecitazioni ripetute il ginocchio può causare il ginocchio del corridore. La corsa è una delle attività più comuni che causano questo, ma oltre a correre, praticando qualsiasi sport, jogging, a passeggio, sciare, saltare e più causa essere anche la causa.

Sintomi

Se si deve diagnosticare il ginocchio del corridore, ciò significa che si sente dolore intorno e dietro la rotula (rotula), soprattutto dove si unisce al femore nella zona inferiore.

Questo dolore può verificarsi quando si cammina, salire o scendere le scale, in ginocchio, accovacciato, seduto dopo che il ginocchio è stato piegato a lungo e anche durante la corsa.

Spesso si può vedere anche gonfiore intorno all'area del ginocchio insieme a un po' di attrito nel ginocchio.

cause

Il dolore causato dal ginocchio del corridore è dovuto all'irritazione dei tessuti molli del ginocchio, usura della cartilagine o addirittura tendini tesi. Le altre cause comuni sono l'uso eccessivo del ginocchio. Ciò causa l'usura del rivestimento della rotula nel tempo.

Il trauma all'area del ginocchio e della rotula è un'altra causa.

Una causa comune per molti problemi relativi al ginocchio e alla schiena sono i piedi piatti. Quindi, se sei un corridore con i piedi piatti, potresti dover affrontare problemi relativi al ginocchio. Muscoli deboli e allungamenti insufficienti e riscaldamento post e pre-allenamento sono altre cause comuni.

Trattamento:

Fortunatamente se hai il ginocchio del corridore, non è necessario sottoporsi a un intervento chirurgico per essere trattati. Il metodo più comune ed efficace implementato dai medici è il trattamento RICE.

RISO sta per Riposo, Ghiaccio, Compressione ed elevazione.

Fonte .

Riposo è la cosa più importante quando il tuo corpo ha subito lesioni o traumi o addirittura ha subito un colpo. Il riposo dà la possibilità al corpo di guarire e riparare. Dà al ginocchio la possibilità di riposare e non essere stressato.

Glassatura aiuta a ridurre il gonfiore quando applicato intorno alla zona del ginocchio.

Compressione significa applicare una pressione avvolgendo un tovagliolo o un asciugamano intorno all'area del ginocchio non molto strettamente, ma abbastanza stretto da ridurre il gonfiore in quella zona.

Elevazione si riferisce al mettere un cuscino o qualcosa di rigido sotto il ginocchio per sollevarlo, il che impedisce il verificarsi di ulteriore gonfiore.

Una volta che il dolore e il gonfiore sono notevolmente diminuiti, il medico o il fisioterapista ti indirizzerà alcuni esercizi per le ginocchia che aiuterà nel completo recupero.

Ciò contribuirà a ripristinare la piena forza e il movimento del ginocchio. Un tutore può essere suggerito per un supporto extra.

Come prevenire il ginocchio del corridore:

1. Rimani in buona forma- Assicurati di fare esercizio fisico regolarmente e di mangiare del buon cibo. Questo aiuterà a prevenire gli infortuni.
2. Stirata- Lo stretching prima di allenarsi e andare a correre è di primaria importanza. Questo aiuta ad attivare i muscoli intorno al ginocchio e alla rotula e aiuta a prevenire eventuali danni.
3. Usare le scarpe giuste- Durante la corsa, usare le scarpe giuste è molto importante. Le calzature sbagliate provocano molti infortuni . Le scarpe aiutano ad assorbire gli urti durante la corsa.
4. Assicurati che il tuo modulo sia corretto- La forma corretta durante la corsa è molto importante come se non si esegue con la forma corretta è probabile che inizi a fare qualche danno.

Conclusione:

Il ginocchio del corridore è abbastanza comune negli atleti e negli appassionati di corsa, ma può essere completamente prevenuto se vengono prese le misure giuste.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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