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Arti marzialiParliamo di più sul gomito del golfista
Il gomito di un giocatore di golf è una lesione da uso eccessivo causata dal movimento ripetitivo dell'avambraccio e del polso.
Qualsiasi attività sportiva che si traduce in un uso eccessivo di questi muscoli e tendini può portare al gomito del golfista. Fonte.
Questa condizione colpisce i tendini intorno all'articolazione del gomito verso il lato mediale (interno) dell'avambraccio.
Nonostante il nome, il golf non è l'unico sport che provoca questi sintomi. Sport come il tennis , bowling e baseball possono anche portare a questa condizione.
Le faccende domestiche come usare un cacciavite, martello costantemente anche con un alto rischio di sostenere questa lesione.
Sintomi:
Il gomito del golfista è medicamente noto come epicondilite mediale. Il sintomo più comune del gomito del golfista è il dolore sperimentato sulla protuberanza ossea chiamata epicondilo mediale situato all'interno dell'articolazione del gomito.
Attività come afferrare con forza un oggetto, piegando il polso, le rotazioni possono anche essere dolorose.
cause:
Le cause includono sport come il baseball in cui è richiesto il lancio e altre attività che utilizzano eccessivamente il muscolo dell'avambraccio come la falegnameria e la pittura.
Il gomito del golfista è causato dalla flessione costante del polso contro la resistenza come oscillare una mazza da golf. Fonti
Queste azioni ripetitive irritano i tendini dei muscoli flessori del polso dove si attacca all'interno del gomito. Questo porta a infiammazione e dolore e di conseguenza inibisce i movimenti fluidi dell'avambraccio e del polso.
Trattamento:
Il trattamento del gomito del golfista può essere semplice come applicare il principio RICE. riposando, glassatura, compressione ed elevazione aiuterà a ridurre il gonfiore e il dolore.
Esegui questi esercizi ogni giorno una volta che il dolore e il gonfiore sono diminuiti. Fonte.Una terapia del freddo e della compressione dovrebbe essere applicata per 10-15 minuti ogni giorno fino a quando il dolore non si riduce. Una volta che il dolore si riduce, optare per esercizi di rafforzamento che aiuteranno a prevenire l'infortunio riemergere rendendo i muscoli forti.
Prevenzione:
- Per gli atleti, un cambiamento nella tecnica può essere molto utile per evitare che il problema si ripresenti. Parla con il tuo allenatore e adotta una tecnica più adatta per lo stesso.
- Se giochi a golf, valuta la tua meccanica dello swing per assicurarti che non ci sia nulla di sbagliato in questo.
- Usando il attrezzatura corretta come le dimensioni, presa della mazza da golf è importante.
- Poiché si tratta di una lesione da uso eccessivo, il riposo tra le partite è molto importante.
- Includi molti esercizi di rafforzamento dell'avambraccio e della presa nel tuo regime di allenamento per ridurre al minimo il rischio di questo infortunio.
Il gomito del golfista generalmente guarisce con un semplice approccio conservativo. Se il problema persiste, consultare un medico per garantire un trattamento adeguato. Il riposo è la componente più importante per trattare questa lesione. Raramente si opta per un approccio chirurgico poiché questo può essere trattato con adeguati esercizi di riposo e riabilitazione nella maggior parte dei casi.
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