Parliamo di più sulla lesione del PCL

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Il ginocchio è un'articolazione complicata e quindi ci sono molti modi in cui può ferirsi. Un infortunio al PCL (legamento crociato posteriore) è uno di loro. T il PCL collega il femore (femore) allo stinco (tibia) . Una distorsione o uno strappo in questo legamento porta all'instabilità dell'articolazione del ginocchio.

La causa principale di una lesione del PCL è un grave trauma al ginocchio in posizione flessa (piegata). Fonte.

Iperestensione del ginocchio o un incidente d'auto può anche causare un infortunio. Movimenti atletici come saltare, atterraggi errati spesso associati a sport come il calcio, baseball, lo sci può provocare questa lesione.

Sintomi comuni:

A differenza di un infortunio al LCA quando si sente un suono "pop" al momento di un infortunio, i sintomi di una lesione del PCL possono svilupparsi nel tempo.

Questi sintomi includono:

• Sensazione traballante
• Rigonfiamento
• Tenerezza in particolare nella parte posteriore del ginocchio
• Dolore al ginocchio
• Problemi mentre si cammina o si sostiene il peso

Esercizi di riabilitazione:

La prima cosa da fare dopo è farla riposare seguita dalla glassa, compressione ed elevazione. Questo è comunemente noto come protocollo RICE ed è usato per alleviare il dolore e il gonfiore oltre a prevenire la possibilità di ulteriori lesioni. Una volta che il gonfiore e il dolore si sono attenuati, questi esercizi di riabilitazione aiuteranno a rafforzare il muscolo e prevenire il ripetersi della lesione.

• Set quadrupli: Sedersi sul pavimento con la gamba ferita distesa in fuori e la gamba sana piegata. Portare la parte posteriore del ginocchio a toccare il pavimento tendendo i muscoli della coscia. Mantieni la posizione per circa 10 secondi e ripeti in 2 serie da 15.
• Set quadrupli seduti: Sedersi su una sedia con il ginocchio della gamba ferita piegato a un angolo di 90 gradi. Stringere il muscolo della coscia senza muovere o estendere la gamba. Mantieni la posizione per 5 secondi e ripeti in 2 serie da 15.
• squat a muro: Con i piedi alla larghezza delle spalle e tenendo la schiena contro il muro, piega il ginocchio e abbassa lentamente i fianchi in uno squat. Mantieni questa posizione da 5 a 10 secondi e cerca di aumentare il tempo in ogni serie. Non piegarti troppo in profondità e fai 2 serie da 15.
• Alzate a gamba dritta: Sdraiati sulla schiena e raddrizza la gamba ferita. Alza la gamba al soffitto senza piegare il ginocchio. Mantieni questa posizione per 2 o 3 secondi e ripeti 10 volte in 2 serie.
• Step-up: Posiziona la gamba ferita sullo stepper board (da 3 a 5 pollici di altezza) e l'altra gamba sul pavimento. Sposta lentamente il peso del corpo sulla gamba ferita alzandoti e raddrizzando la gamba. Sposta lentamente il peso sulla gamba illesa piegando la gamba ferita e rimettendo l'altra gamba sul pavimento. Fai 2 serie da 15.
• Bordo oscillante: Mettiti in piedi sulla tavola oscillante con entrambi i piedi ai bordi. Bilancia la tavola evitando che nessuno dei lati tocchi il pavimento. Continua per 1 o 2 minuti.

Questi sono alcuni esercizi che ti aiuteranno a recuperare in modo non chirurgico. Se si prova un dolore estremo durante uno di questi esercizi, fermare. In caso di lesione grave, un intervento chirurgico potrebbe essere l'opzione. Consultare il proprio medico per un check-up completo e un piano riabilitativo strutturato.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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