È sicuro nuotare durante la gravidanza?

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Il nuoto in gravidanza è sicuro? L'ultima domanda ha risposto!

Puoi anche nuotare regolarmente se la tua gravidanza è sana. Fonte.

Il nuoto aiuta a mantenere la forma fisica, che potrebbe rendere la tua gravidanza un po' più facile. Fonte.

Se sei incinta, potresti riflettere sulla domanda, "Nuotare è sicuro per me o no?"
Bene, sì, il nuoto è sicuro durante la gravidanza. Tuttavia, in caso di gravidanze complicate o ad alto rischio, un livello estremo di cautela dovrebbe essere preso.

Ti aiuta anche a sentirti bene sui cambiamenti del tuo corpo.

È proprio un buon esercizio durante la gravidanza, poiché l'acqua fornisce galleggiabilità per sostenere il peso extra. Fonte.

Il nuoto in gravidanza potrebbe essere l'attività ideale per le donne in attesa, fornendo non solo i benefici dell'esercizio, ma offre anche il rilassamento dai comuni dolori e dolori della gravidanza.

Inoltre, a differenza di altri esercizi aerobici, che rinfresca il tuo corpo, a differenza di altre attività aerobiche.

La temperatura dell'acqua della piscina non deve superare i 30 gradi se si trasporta un bambino.
Senza dubbio il nuoto fa per te , tuttavia alcune precauzioni devono essere prese per nuotare in sicurezza.

Dare un'occhiata:

• Verificare la sicurezza dell'acqua

Fai delle ricerche sulla piscina in cui vuoi nuotare. Per la maggior parte, la spiaggia pubblica è considerata buona, ma potresti essere ancora cosciente.
Il modo perfetto per evitare qualsiasi contaminazione: continua a fare allenamenti nelle piscine clorurate.

• Cammina con attenzione

Tieni presente che una pancia con un bambino cambia il tuo centro di gravità. Così, prestare attenzione mentre si cammina su superfici scivolose, compreso il ponte della piscina e lo spogliatoio.

• Scivolare in piscina

Il tuo bambino in via di sviluppo non è attrezzato per affrontare le bolle che si formano all'interno del corpo quando cambi altitudine sotto la pressione dell'acqua. Questo è il motivo, le immersioni subacquee sono un no completo durante il periodo di gravidanza.

• Non trattenere il respiro

Assicurati di mantenere il respiro continuo e costante mentre nuoti perché il tuo bambino ha bisogno di ossigeno.

• Sii idratato

Non hai voglia di gocciolare come se facessi una lunga corsa. Così, assicurati di bere 400 ml di acqua circa un'ora prima dell'allenamento e tieni una bottiglia d'acqua a bordo piscina per bere acqua durante la sessione di nuoto.

• Segnali quando devi smettere di nuotare:

Indipendentemente dal livello di fitness prenatale, nuotare può essere un compito difficile. Ciò significa che è normale provare alcuni dolori e dolori mentre si va in acqua con la pancia del bambino.

Alla fine, sei il giudice supremo delle tue capacità. Così, quando provi vertigini, mancanza di respiro, dolore acuto, sanguinamento vaginale, svenimento e qualsiasi altra cosa che ti faccia capire che qualcosa non va, interrompere immediatamente l'allenamento e contattare il praticante.

• Alcuni vantaggi del nuoto in gravidanza

Il nuoto è un esercizio a basso impatto ed è adatto alla salute cardiovascolare. Migliora la resistenza fisica di persona, tono muscolare, migliora la circolazione e aumenta la forza.

Durante la gravidanza, la colonna vertebrale e le spalle subiscono molti cambiamenti fisiologici e anatomici per bilanciare il cambiamento nell'architettura ordinaria.

Il nuoto migliora la funzionalità e forza muscolare dolcemente. Inoltre, dopo aver nuotato, la maggior parte delle donne sperimenta una migliore qualità del sonno e una riduzione dei livelli di affaticamento.

Chiaramente, la guida sopra ha risposto alla tua domanda e ti illumina anche sui vantaggi, misure di sicurezza del nuoto.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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