Ecco tutto ciò che devi sapere sulla corsa - Infografica

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Infografica sulla corsa | Sapevi che correre solo 24,6 km a settimana può quasi dimezzare il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer?

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Aggiungi che mantiene il tuo cuore sano, stimola la circolazione, migliora la mobilità, e ti aiuta a mantenere basso il peso, ed è l'esercizio perfetto.

È anche un modo abbastanza semplice per mettersi in forma. Non devi essere un coniglietto da palestra, tutto quello che devi fare è uscire e iniziare:brucerai fino al 7% in più di calorie se corri all'aperto rispetto a un tapis roulant.

Di fatto, l'unica vera spesa con la corsa sono le tue scarpe. Non puoi davvero saltare le scarpe da corsa se vuoi ottenere i migliori risultati possibili.

La buona notizia è che puoi ottenere alcuni grandi marchi, come Nike, a una gamma di diversi punti di prezzo:perfetto se sei appena agli inizi.

Quanta corsa effettivamente fai dipenderà dai tuoi livelli di forma fisica iniziali. È importante iniziare lentamente e aumentare il tempo man mano che inizi a diventare più in forma. Progredire troppo velocemente aumenterà il rischio di lesioni e renderà il tuo tempo di corsa piuttosto sgradevole.

Quando decidi di iniziare a correre regolarmente, uno sforzo costante è più importante che cercare di sforzarsi troppo. Se non ti piace l'esercizio, è improbabile che tu continui così:questo è vero con la corsa come con qualsiasi altra forma di esercizio.

Hai bisogno di più convincente? Scopri quante calorie puoi bruciare semplicemente facendo jogging per quindici minuti al giorno nell'infografica qui sotto.

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Questi erano alcuni fatti sorprendenti sulla corsa e puoi sempre tornare e ringraziarci per queste importanti informazioni.

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