Giocare a tennis ti avvantaggia fisicamente e mentalmente. Ecco come!

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VANTAGGI DEL GIOCARE A TENNIS | Il tennis è uno sport molto popolare in tutto il mondo ed è praticato da persone di tutte le età. Un gioco di tennis implica una varietà di tipi di gioco, compreso il servire la palla oltre la rete, scambi (quando la palla viene colpita avanti e indietro tra gli avversari), movimenti veloci e gioco strategico. Il tennis può essere praticato come sport o come attività ricreativa con amici e familiari.

Tuttavia, il tennis ha molti altri benefici per la salute mentale e fisica, come scopriremo in questo articolo.

Benefici per la salute fisica

1) Aumentare le capacità aerobiche

La leggenda del tennis Bjorn Borg ha definito accuratamente una partita di tennis come "mille piccoli sprint". I rapidi movimenti aerobici coinvolti nello sport promuovono una migliore funzione degli alveoli nei polmoni. Fondamentalmente, giocare a tennis regolarmente ti renderebbe immune dall'essere senza fiato quando fai attività fisiche vigorose.

2) Riduce la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna

Giocare a tennis aumenta la frequenza cardiaca ma riduce la frequenza cardiaca complessiva a riposo promuovendo una buona salute cardiovascolare.

3) Migliora la funzione metabolica

Il tennis ti aiuta a rimanere attivo e mantiene il tuo metabolismo a un ritmo costante, promuovendo così livelli di energia più elevati e aiutando la digestione.

Ci sono molti diversi tipi di sport là fuori che allenano diverse parti del tuo corpo. Ma non ci sono molti sport che esercitano singolarmente ogni parte del tuo corpo come fa il tennis.

Dunque, il tasso metabolico del tuo corpo aumenta per compensare l'energia spesa nel giocare a tennis, promuovendo così l'omeostasi.

4) Aumenta la densità ossea

L'osteoporosi e altre malattie legate al deterioramento delle ossa possono essere ritardate e forse anche prevenute poiché i movimenti coinvolti nel gioco del tennis promuovono lo sviluppo e la salute delle ossa, prevenendo così la perdita di densità ossea.

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5) Riduce il grasso corporeo

Come se non fosse ovvio ormai, rimanere attivi ti aiuterà a tenere a bada i livelli di grasso corporeo e colesterolo, promuovendo così ulteriormente la salute cardiaca.

6) Migliora il tono muscolare, forza e flessibilità

Giocare a tennis comporta il movimento di diversi gruppi muscolari in tutto il corpo e quindi, dona al giocatore un buon tono muscolare, forza e flessibilità.

Una partita di tennis richiede che i giocatori si muovano da un lato all'altro, su e indietro e a velocità diverse per testare una varietà di muscoli delle gambe. E i movimenti intrinseci in una partita tipica aiutano a migliorare la forza dell'avambraccio, muscoli della schiena e sviluppo del core.

Ciò è particolarmente visibile nei giocatori regolari e nei professionisti che hanno un tono e una forza eccellenti da migliaia di cicli di movimenti muscolari legati al tennis.

7) Diminuisce i tempi di reazione.

Il servizio di risposta è una questione di ridurre il più possibile i tempi di reazione. Più pratichi, più è probabile che diventi più abile in ciò che è tradizionalmente chiamato il "senso cinestetico".

Benefici per la salute mentale del tennis

Il tennis è,

· un ottimo modo per incontrare persone e trascorrere del tempo con gli amici

· adatto a tutte le età e livelli di abilità. Qualunque sia il tuo livello, puoi trovare qualcuno con una capacità simile con cui giocare. Questo aiuta davvero con la tua fiducia

· utile per ridurre lo stress in quanto dà un senso di soddisfazione

· non dipende dalla giovinezza o dalla forza:puoi giocare per tutta la vita o iniziare il gioco a qualsiasi età e portare con te un senso di realizzazione

Giocare a tennis aumenta la potenza del cervello:

Il tennis richiede che il cervello sia creativo, e comporta la pianificazione, pensiero tattico, l'agilità e il coordinamento delle diverse parti del corpo. Quindi più giochi a tennis, migliori e più forti diventano le connessioni neurali relative a quei tipi di attività, e più diventi bravo con loro. Oltre a migliorare le connessioni neurali e a sviluppare nuovi neuroni, gli studi dimostrano che gli esercizi che richiedono molto pensiero, come il tennis, possono effettivamente migliorare la funzione cerebrale in modi che aiutano la memoria, apprendimento, abilità e comportamenti sociali.

Migliora la disciplina e le abilità sociali:

Il tennis ti rende più disciplinato perché le abilità necessarie per padroneggiare il gioco richiedono pazienza, tempo e dedizione. È un sacco di tempo speso per esercitarsi e concentrarsi sul miglioramento. Il tennis ti aiuta a raggiungere un miglior grado di socializzazione poiché devi interagire con giocatori diversi.

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