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Arti marzialiCos'è il grasso viscerale e come lo si perde?
Spesso definito come grasso della pancia, il grasso viscerale non è visibile. Si trova all'interno della cavità addominale, vicino al fegato, stomaco e intestino. Se raggiunge le arterie, potrebbe portare a ulteriori complicazioni.
Parlando di complicazioni, porta ad un aumento della resistenza all'insulina, pressione sanguigna e alcune malattie gravi come l'Alzheimer, cancro al seno, ictus o addirittura attacchi di cuore.
Puoi controllare il tuo corpo per il grasso viscerale attraverso una TAC o una risonanza magnetica. Mentre a casa, puoi misurare la tua vita e conoscere il tuo rischio per la salute. Per uomo, se la tua vita misura più di 40 pollici, dovresti andare a fare la scansione Nel caso delle donne, la loro vita non dovrebbe misurare più di 35 pollici.
Per sbarazzarsi di questo grasso pericoloso, dovrai adottare alcuni cambiamenti nello stile di vita, esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata.
Quando siamo su di esso, un normale pasto indiano può essere definito una dieta ben bilanciata. Dal dovrebbe essere l'ingrediente principale del pranzo e della cena. Garantire un dieta ricco di proteine, carboidrati complessi e fibre. Per conoscere i vantaggi nascosti, devi fare riferimento a I cambiavalute .
Gli altri importanti cambiamenti nello stile di vita che puoi inculcare sono:
- Rimani idratato
- Evitare l'acqua 30 minuti prima o dopo i pasti
- Mastica lentamente il tuo cibo, non deglutire.
- Bevi il tè verde per aumentare il metabolismo
- Dormi per 7-8 ore durante la notte.
Iniziare con, ecco i 5 migliori sport per perdere grasso attivo:
#1. Camminare/Correre/Jogging
In esecuzione e camminare sono i due migliori esercizi per perdere grasso corporeo. Tuttavia, la corsa ti aiuta a perdere più calorie. Ricordati di riscaldarti e rinfrescarti prima della corsa. L'unico consiglio è di camminare o fare jogging per 30-60 minuti al giorno.
La mattina presto in un parco è molto consigliata poiché aiuta anche a respirare aria pulita. Un'altra cosa consigliata è la bicicletta. Può essere ciclismo su strada o mountain bike. Questo non solo migliorerà la tua postura, ma ridurrà anche i livelli di stress.
#2. Calcio/Hockey
Questo è uno dei migliori sport a cui puoi dedicarti. Troverai sempre un calciatore o un giocatore di hockey sempre magro. Questi sport richiedono di correre sul campo durante la maggior parte del gioco. Quindi, se vuoi perdere quel grasso della pancia, scegli uno di questi.
#3. kickboxing
È uno sport emergente perché è una combinazione di boxe e arti marziali con l'aerobica. Che si tratti di kickboxing o boxe , è addestrato a turni.
E queste piccole sessioni intense aiuteranno il tuo corpo a bruciare più grasso. Una sessione di un'ora brucerà facilmente 750-100 calorie. Oltre al consumo di calorie, tonifica anche i muscoli e l'allenamento di autodifesa.
#4. Pallacanestro
Questo è abbastanza simile al calcio e all'hockey perché implica correre per tutto il campo. Un'ora di pratica può portare a bruciare 576 calorie. Un gioco di pallacanestro ti aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia poiché è uno sport di squadra. Questo sport richiede di cambiare direzione velocemente, mantenere l'equilibrio, agilità, velocità e braccia e spalle forti.
#5. Tennis/Squash
Un gioco di squash richiede molta resistenza e resistenza che a sua volta ti aiuta a perdere quel grasso viscerale. D'altro canto, il tennis è uno sport indulgente che ti aiuta a segnare punti ed essere ottimista durante il gioco.
Una partita di tennis ti richiede di muoverti avanti e indietro, fianco a fianco, questi movimenti per eccellenza ti aiutano a sbarazzarti del grasso della pancia.
Non si tratta del tuo aspetto, si tratta di essere sani. Saluti a un montatore te!
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