6 diete per gli atleti che lavorano per il fitness

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DIETE PER ATLETI | Gli atleti hanno un'elevata suscettibilità alla contaminazione da insulina. Un po' di zucchero nel corpo di un atleta è dannoso per i suoi sport. Una corsa allo zucchero può far gonfiare il loro corpo, schiantarsi e crollare. Quindi è molto importante che gli sportivi seguano una dieta. Dovrebbe essere molto favorevole a qualsiasi piano alimentare che può essere seguito senza molta preparazione ma può essere seguito con la facilità di una brezza primaverile.

1) Banane

prima su, sono banane. Quando gli atleti sudano lasciano fuori una grande quantità di potassio che deve essere reintegrata regolarmente. Spesso questo viene fatto attraverso barrette e cibi e bevande toniche energetiche. Ma, coloro che sono un po' snob nell'avere cibi o bevande confezionati o trasformati, dovrebbero raccogliere i frutti. I buoni frutti del mondo naturale come le banane si trovano naturalmente un'alta fonte di potassio.

2) Nutella

La Nutella è una straordinaria combinazione di proteine ​​e grassi lentamente digeribili. Bruciare i grassi, carboidrati e l'eccesso di bagaglio è sempre importante. Ma se il processo si verifica per un periodo di tempo o se il processo viene interrotto, questo è un buon modo di gestione della dieta senza necessariamente rinunciare a cibi gustosi dall'elenco.

3) Olio d'oliva

Gli oli d'oliva sono una scelta importante per indurre i grassi monoinsaturi nel sistema di un atleta. Ciò garantisce che non ci siano lamentele per l'infiammazione ossea e altri dolori e sofferenze indotti dallo stress. Allo stesso modo, una forte dose di vitamina C aiuta sia a rafforzare l'immunità che a guarire rapidamente piccole lesioni e tagli.

4) Farina d'avena

Le farine d'avena sono diete molto apprezzate dagli sportivi, i fiocchi d'avena sono un mix ibrido di carboidrati e fibre allo stesso tempo. I fiocchi d'avena sono il cibo ideale per tutti gli atleti moderni.

5) Pesci di mare

I pesci di mare come il salmone riducono il rischio di infiammazioni ossee e altri problemi direttamente correlati alle malattie del cuore e dei polmoni. Il motivo principale per cui il pesce di mare arriva sul piatto degli atleti sono gli acidi grassi omega 3 che si trovano in essi. Come regola pratica, anche agli atleti viene chiesto di avere

6) Fagioli

I fagioli possono essere una buona alternativa per coloro che non amano carne e ossa. Non solo i fagioli contengono un'alta dose di grassi non saturi. Ma, i fagioli forniscono essenzialmente ferro e carboidrati oltre ad essere una ricca fonte di vitamine e minerali come rame e magnesio. I fagioli sono anche un'importante fonte di foraggi grossolani in modo che necessariamente agevolino la digestione e l'assorbimento dei nutrienti negli atleti.

È importante che gli atleti mantengano un sistema immunitario sano e per questi, mirano a una dieta solida e priva di sensi di colpa. Ciò significa che c'è uno spazio senza fronzoli per gli atleti per cedere a una dieta letargica ricca di carboidrati. Cibo in scatola, bibita, bevande gassate, pop corn e altre cianfrusaglie sono un peccato assoluto. Troppi di questi nel corpo di un atleta potrebbero portare a troppa pressione sanguigna, o elementi diabetici. Riposa da solo una dose maggiore di antiossidanti e sostanze chimiche che influiscono sul cuore.

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