Fitness funzionale:allenamento per situazioni di vita reale

Il fitness funzionale come suggerisce il nome è un tipo di allenamento fisico che mira in particolare a preparare il corpo ad affrontare movimenti e attività della vita reale, noto anche come movimento funzionale, questo allenamento muscolare club movimenti di tutto il corpo. L'allenamento prepara così tutto il corpo per le attività quotidiane richieste a casa, al lavoro o ad attività fisiche come lo sport o la ginnastica.

Guadagni dall'idoneità funzionale

Includere il fitness funzionale nella routine di esercizi migliora il movimento come tirare, sollevare pesi, raggiungere oggetti più alti e accovacciarsi che comportano un migliore movimento dei fianchi. Questo tipo di allenamento si concentra sulla costruzione della capacità del corpo di svolgere attività nella vita reale. L'esercizio in questo regime non è sollevare il peso con una postura ideale. Né si concentra sul rafforzamento di pochi muscoli del corpo. Gli esercizi di sollevamento pesi consentono di sollevare centinaia di chili in palestra, ma potrebbero rendere incompetente sollevare una valigia dal retro di un'auto, che pesa solo pochi chili.

L'obiettivo principale del fitness funzionale

Il fitness funzionale giustifica il suo obiettivo principale che è costruire la resistenza del corpo. Si concentra sulla costruzione di coordinazione, mobilità e una gamma completa di movimento nel corpo. Il regime consente di costruire la forza fisica e il potere centrale. Fare movimenti come saltare, sollevare, piegare, torcere, girare, saltare, arrampicarsi, camminare, affogare, scattare, fare jogging, spingere, indossare abiti da fitness all'interno e all'esterno di una palestra è molto più facile con il fitness funzionale.

L'età giusta per il fitness funzionale

Ogni età è appropriata per entrare in un regime di fitness funzionale, ma considera sempre i metodi di esecuzione degli esercizi. È meglio iniziare con un ritmo lento all'inizio. Questo tipo di fitness esiste fin dai tempi antichi, quando le persone dipendevano esclusivamente dai loro corpi e dagli strumenti primitivi per sopravvivere. Questa primitiva metodologia di allenamento fitness utilizzata per progettare il corpo dei primi umani nel modo in cui è stato utilizzato.

L'anatomia è stata progettata con vari muscoli che lavorano insieme, completandosi a vicenda, per svolgere vari compiti e movimenti. È solo attraverso le moderne tecniche di ginnastica che una certa massa può aggiungere a determinati gruppi muscolari attraverso esercizi regolari e integratori alimentari.

Di tendenza oggigiorno è il concetto di fitness funzionale nelle palestre. Fondamentalmente mira a correggere e riqualificare le persone che soffrono di disturbi del movimento. Questo allenamento funzionale aiuta le persone a vivere una vita più appagante.

Con questo metodo di allenamento, gli allenatori di solito abbandonano l'attrezzatura tradizionale e passano a unità più funzionali che comportano movimenti meno cardio e ad alta intensità di forza. Poche palestre usano cose come kettlebell, corde da combattimento, pneumatici e mazze come nuova attrezzatura per l'allenamento. Questi mirano a formare le persone, aiutandole a vivere la loro vita in un modo più in forma, dentro e fuori la palestra.

Di seguito sono elencati alcuni vantaggi dell'idoneità funzionale che risultano utili anche in situazioni di vita reale:

1) Aiuta a vivere una vita migliore ogni giorno

I movimenti intrapresi durante i regimi di fitness funzionale mirano a fornire resistenza per i movimenti che facciamo nella nostra vita quotidiana. Mira ad aumentare la forza muscolare e la resistenza sviluppando la potenza muscolare complessiva, l'equilibrio e la stabilità del corpo. In questo modo, agisce come un antistress e un'attività divertente piuttosto che stressare una particolare parte del corpo.

Inoltre, anche gli esercizi del cervello e della memoria vengono intrapresi contemporaneamente in un tale regime di fitness. Durante l'esecuzione di esercizi funzionali, il cervello partecipa attivamente alla trasmissione di messaggi alle varie parti del corpo migliorando la memoria cerebrale.

2) Aumento della mobilità di tutte le parti del corpo

Il fitness funzionale contribuisce infatti a migliorare la flessibilità, la forza muscolare, la coordinazione, l'equilibrio e l'agilità della persona. L'obiettivo dell'esercizio non è semplicemente concentrato su una particolare parte del corpo come un torace o un bicipite. L'intero corpo partecipa collettivamente all'esercizio funzionale.

3) Perfezionare la postura

L'idea principale alla base del fitness funzionale è quella di portare la sincronizzazione tra i muscoli per una maggiore forza. L'equilibrio tra le varie parti del corpo viene mantenuto meglio in questo regime di fitness. La gestione del peso è corretta tra i muscoli, si riduce lo stress sul corpo e migliora la postura completa del corpo piuttosto che aumentare la massa in parti mirate.

4) Diminuisce la possibilità di infortunarsi durante le attività quotidiane

Il fitness funzionale comprende i movimenti eseguiti nella vita di tutti i giorni. Questo rende il corpo abituato a sopportare situazioni stressanti della vita reale. Legamenti e muscoli sono più allenati con questo tipo di allenamento. Come lo squat a gamba singola, può allenarti meglio per situazioni di vita reale rispetto al sollevamento di pesi pesanti in palestra.

Con l'allenamento fitness funzionale, la persona diventa un atleta a tutto tondo. Trasforma il corpo in uno più in forma utilizzando l'intera forza del corpo e il potenziale fisico.

5) Addestramento del guerriero ninja

È il tipo di sport che sta guadagnando popolarità in alcune palestre. Il programma ha la capacità di unire le sfide fisiche, sotto forma di ostacoli, con il rafforzamento della forza, superando gli ostacoli come l'arrampicata su roccia, ecc.

L'importanza della giusta dieta nel fitness funzionale

Il carburante giusto è importante per ottimizzare i benefici dell'idoneità funzionale. Questo regime di fitness include un allenamento faticoso come saltare attraverso le scatole, eseguire ripetizioni al piano di sopra e al piano di sotto, ecc. La dieta giusta costituisce la pietra angolare della capacità di fitness, del metabolismo, del benessere intestinale e dell'umore. Includere fagioli, lenticchie, ceci arrostiti, quinoa, riso integrale, olio extra vergine di oliva, avocado, mandorle, semi di chia, semi di lino macinati, bacche, mele, banana matura, ecc.

L'idoneità funzionale è meglio programmata per gli individui

Il fitness funzionale porta a risultati più ottimizzati. Un bodybuilder potrebbe essere in grado di eseguire leg press da 500 libbre, ma potrebbe non essere in grado di eseguire una ripetizione dello squat con una gamba sola. L'idoneità funzionale mira a potenziare la stabilizzazione muscolare trascurata e riduce il rischio di lesioni comunemente associate all'allenamento con i pesi. Aiuta a costruire un corpo solido come una roccia con schemi di movimento corretti.

Il verdetto finale

Il regime di fitness funzionale sta raggiungendo la maggior parte delle principali palestre grazie alla sua capacità di tradursi in una vita di routine. Integrazione del fitness funzionale con esercizi a corpo libero come flessioni, affondi, squat, distensioni su panca, stacchi da terra o piegati su file e altro ancora. La formazione avvantaggia tutti con le loro esigenze distintive, che si tratti di sollevare i bambini piccoli o di qualsiasi oggetto sopra la testa. Per muscoli e articolazioni tesi che creano problemi nella rotazione, limitano la mobilità e la flessibilità adeguate, il regime di fitness con esercizi funzionali può aiutare a superare la carenza nei movimenti. Le cose buone richiedono tempo per accadere ma ne vale la pena, non appena inizi un regime di fitness funzionale puoi sentire una differenza significativa nel movimento del tuo corpo.

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