Perché devi prima prenderti cura di te stesso?

La cura di sé non è solo un hashtag alla moda di Instagram; è una parte importante del tuo benessere mentale, fisico ed emotivo. Secondo la Gerarchia dei bisogni di Maslow, i bisogni di base come il cibo e il riposo devono essere soddisfatti prima di poter sviluppare bisogni relazionali come l'intimità e la collaborazione.

Devi prenderti cura di te stesso prima di essere in grado di essere presente per gli altri. Ma la cura di sé può essere più difficile di quanto sembri a prima vista. In una cultura che richiede così tanto tempo e attenzione, spesso è difficile ritagliarsi il proprio spazio e ricordare ciò di cui abbiamo bisogno per prenderci cura di noi stessi.

Non preoccuparti, siamo qui per aiutarti. Ecco quattro cose di cui tenere traccia mentre ti prendi cura di te stesso:

Mangia bene

Abbiamo avuto tutti quei giorni super impegnativi in ​​cui non riusciamo a trovare il tempo per mangiare. A metà pomeriggio, la glicemia crolla alla grande. È difficile pensare a tutto tranne che al cibo e iniziamo a sentirci arrabbiati .

Non devi seguire alcun tipo di dieta complicata. La cosa più importante è mangiare cibi integrali e rimanere nutriti. La tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno e avrai abbastanza energia per concentrarti su quell'importante progetto o conversazione.

Sposta

È importante rimanere attivi. Sia che tu preferisca una sessione di sudore in palestra o un'escursione all'aperto, il movimento non solo condiziona il tuo corpo, ma fornisce anche una serie di benefici per la salute mentale tra cui un sonno migliore, sollievo dallo stress e miglioramento dell'umore. Sarai in grado di offrire agli altri il meglio di te quando sarai fisicamente e mentalmente sano. Scopri come ti piace di più rimanere attivo e aumentare il movimento fisico nelle tue giornate.

Dormi

Sai come è necessario collegare il telefono ogni poche ore per ricaricare la batteria? Ne hai bisogno anche per te.

Il sonno è il modo in cui il corpo elimina le tossine dal cervello e si ricarica in modo da svegliarti pulito e riposato. Dormendo a sufficienza, migliori la concentrazione, rimani più produttivo e proteggi la tua salute mentale. Per migliorare il tuo sonno:

• Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera.
• Evita la caffeina dopo mezzogiorno.
• Sviluppare una routine di rilassamento come leggere un libro o fare un bagno prima di andare a dormire.

Riposo

Potrebbe sembrare che il tuo bisogno di riposo debba essere coperto dormendo a sufficienza, giusto? Sbagliato.

Proprio come il sonno consente al tuo cervello di ricaricarsi durante la notte, il periodo di veglia riposante ricarica le batterie mentre il sole è fuori. Anche se dormiamo otto ore intere ogni notte, dobbiamo fare di più per la nostra salute che lavorare e impegnarci per le altre 16 ore al giorno:

• Prenditi del tempo per leggere un libro.
• Binge-watch che mostra Netflix.
• Fai una rilassante passeggiata all'aperto.
• Concediti un'elaborata routine di cura della pelle e un bagnoschiuma.

Devi ricordare a te stesso che sei più del lavoro che fai e darti il ​​permesso di goderti la vita. Alla fine, provare piacere nelle piccole cose è l'essenza della vita e puoi usare questo gioioso spazio emotivo da condividere con gli altri.

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