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Arti marzialiI 10 motivi principali per cui dovresti avere una palestra in casa
Andare in palestra è una grande abitudine, ma a volte la vita si mette di mezzo e non puoi proprio farcela. Ecco perché è importante avere a casa attrezzi da palestra. Un must per chiunque voglia mantenersi in forma, una palestra in casa ti consente di allenarti senza mai dover uscire di casa. Ecco alcuni dei maggiori vantaggi di avere una sala fitness a casa:
1. Puoi attenerti alla tua routine di fitness
Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti (HHS), gli adulti dovrebbero fare almeno due ore e 30 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana, un'ora e 15 minuti a settimana di esercizio vigoroso o una combinazione dei due. L'HHS consiglia inoltre di distribuire gli allenamenti durante la settimana e di includere allenamenti per lo sviluppo muscolare almeno due volte a settimana.
Attenersi a una routine di esercizi è più facile a dirsi che a farsi. Potresti avere tutte le migliori intenzioni, ma la seccatura di mettere in valigia vestiti, shampoo, asciugamani, un lucchetto e una bottiglia d'acqua, combattere il traffico sulla strada per la palestra e guidare in tondo intorno al parcheggio in cerca di un posto può attenuarsi il tuo entusiasmo abbastanza rapidamente. L'accesso alle attrezzature per il fitness a casa tua può eliminare gli ostacoli che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
2. Puoi risparmiare tempo e saltare le file
Uno dei maggiori ostacoli all'esercizio costante è trovare il tempo per farlo. Quando prendi in considerazione l'imballaggio e il disimballaggio di una borsa da palestra, il tempo in macchina da e per la palestra e l'attesa in fila per le macchine, un allenamento di mezz'ora potrebbe facilmente trasformarsi in un affare di due ore.
Potresti aver sperimentato l'imbarazzante danza di aspettare una macchina in palestra. Devi stare abbastanza vicino da saltare sull'ellittica o raccogliere i pesi non appena la persona ha finito, ma non vuoi affollare loro o sembrare invadenti. Il risultato è un sacco di tempo sprecato e frustrazione.
Una palestra in casa ti consente di saltare le file e il tragitto giornaliero, offrendoti un allenamento efficace e senza stress in metà tempo.
3. Hai la libertà di esercitare quando funziona per te
Non c'è bisogno di ritagliarsi un'ora e mezzo nel tuo programma. Non c'è bisogno di aspettare il momento perfetto quando il traffico sulle strade è più leggero e la palestra è meno affollata. Con una palestra in casa, puoi saltare sul tapis roulant o sull'ellittica ogni volta che ne hai voglia.
Puoi allenarti durante il tuo programma preferito o mentre guardi le notizie. Puoi sollevare pesi prima di fare la doccia al mattino (enorme bonus:fare la doccia e cambiarsi nella privacy di casa tua) o con il tuo partner quando esce dal lavoro.
In effetti, l'ultima edizione delle linee guida HHS ha eliminato l'idea obsoleta che è necessario allenarsi in blocchi di 10 minuti per vedere i benefici. Con la tua palestra di casa, se ti alleni quando hai pochi minuti da ammazzare, avrai 2,5 ore prima del fine settimana con tempo libero.
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BodyCraft $5,719.004. Avrai l'ambiente di allenamento perfetto
La maggior parte delle palestre ha un codice di abbigliamento. Se disponi di attrezzature per esercizi a casa, puoi iniziare ad allenarti nel momento in cui ne hai voglia, indossando quello che vuoi. Non devi preoccuparti se i tuoi vestiti ti stanno bene o ti stanno bene o se sono abbastanza atletici. Una palestra in casa ti dà la libertà di indossare tutto ciò che ti fa sentire a tuo agio senza pensarci due volte.
Troppo caldo? Troppo freddo? La direzione della palestra cerca di trovare una via di mezzo, ma può essere una sfida mantenere la temperatura moderata in una grande palestra con molte persone sudate. A casa, imposti il termostato e hai il controllo completo del tuo ambiente di allenamento.
E la musica? In palestra, le probabilità che ti piaccia la musica che esce dagli altoparlanti non sono così grandi. Con una sala fitness a casa, puoi far saltare i tuoi preferiti o scegliere qualcosa di tranquillo e rilassante a seconda del tuo umore.
5. Ottieni privacy
È risaputo che l'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia. Ma cosa succede se andare in palestra ti fa sentire nervoso e intimidito? Puoi finire in un circolo vizioso di ansia perché sei preoccupato che le persone ti giudichino.
Se questa suona come la tua esperienza, non sei solo. Quasi il 65% delle donne e il 36% degli uomini evitano di andare in palestra perché hanno paura di ciò che potrebbero pensare gli altri. Le persone per lo più temono il giudizio sul loro peso, ma ci sono molte altre paure segnalate, come:
- Utilizzare l'attrezzatura in modo errato
- Fare esercizi sbagliati
- Non avere un aspetto o essere abbastanza atletico
- Sembra strano mentre ti alleni
Quando ti alleni nella privacy della tua palestra di casa, non dovrai preoccuparti di nulla di tutto ciò. Puoi imparare al tuo ritmo, sbuffare e sbuffare e guardare le repliche più banali mentre ti alleni e nessuno ti prenderà in giro... tranne forse la tua famiglia.
6. Tutta la tua famiglia può partecipare
A proposito della tua famiglia, quando è stata l'ultima volta che si sono allenati? Tutti i membri della tua famiglia - bambini, adolescenti, adulti e anziani - hanno bisogno di una quantità di esercizio adeguata all'età. L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che i giovani dai 5 ai 17 anni dovrebbero impegnarsi in almeno un'ora di attività fisica al giorno a intensità da moderata a vigorosa. La maggior parte dei loro allenamenti dovrebbe essere aerobica, con attività di carico osseo e di rafforzamento muscolare incluse più volte alla settimana.
Idealmente, gli anziani dovrebbero fare la stessa quantità di esercizio delle loro controparti più giovani. Le persone che non sono in grado di raggiungere quei minimi - 150 minuti di esercizio di intensità moderata o 75 minuti di esercizio ad alta intensità - dovrebbero fare progressivamente il più possibile. Anche gli anziani con mobilità ridotta dovrebbero essere attivi almeno tre giorni alla settimana per prevenire le cadute.
Per quanto sia difficile andare in palestra, è ancora più difficile portarci i tuoi figli o i tuoi parenti più grandi. Con una sala fitness a casa, puoi essere certo che le persone sotto la tua cura si esercitino quanto dovrebbero in un ambiente sicuro.
7. Non devi preoccuparti della cura dei bambini
Se hai figli, sai che il costo dell'assistenza all'infanzia è salito alle stelle. Trovare un'assistenza di qualità per i tuoi figli non è facile e probabilmente hai già pianificato commissioni e appuntamenti in base alla disponibilità degli operatori sanitari.
Alcune palestre offrono servizi di assistenza all'infanzia, ma questo può aumentare il costo di un abbonamento mensile o essere di qualità discutibile. Usare l'assistenza all'infanzia in palestra significa che devi mettere in valigia una borsa per i pannolini o trovare le scarpe e le muffole per bambini oltre a tutti gli altri passaggi necessari per andare in palestra.
I bambini troppo grandi per l'asilo nido in palestra potrebbero non essere pronti a stare a casa da soli per ore. Una sala fitness domestica ti consente di allenarti mentre il bambino fa un pisolino o i bambini più grandi giocano nel cortile di casa o fanno i compiti.
8. È più sicuro
Il maltempo è uno dei motivi più comuni per cui le persone interrompono le loro routine di allenamento. Sebbene possa sembrare una scusa, spesso è un legittimo problema di sicurezza. Ci sono quasi sei milioni di incidenti stradali all'anno e il 21% è legato alle condizioni meteorologiche. Circa il 70 percento degli incidenti stradali legati al clima si verifica su pavimentazione bagnata e un altro 18 percento si verifica durante tempeste di neve e nevischio. Ogni anno, quasi 5.000 persone muoiono in questi incidenti.
Quando disponi di una sala fitness a casa, non devi preoccuparti del tragitto giornaliero verso la palestra o dei giorni persi a causa della neve o del ghiaccio. Se ti piace allenarti la mattina presto o la sera tardi, puoi farlo senza camminare da solo in un parcheggio buio. Puoi allenarti comodamente e in sicurezza da casa tua.
9. Ottieni esercizi a prova di pandemia
HHS è una delle tante organizzazioni che esortano gli americani a fare esercizio a casa durante la pandemia. Le palestre potrebbero chiudere temporaneamente o avere orari limitati a causa del Covid-19, ma la tua palestra domestica è sempre aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
La pandemia potrebbe averti reso più consapevole della trasmissione della malattia, o potresti aver sempre odiato l'uso di apparecchiature dopo che centinaia di persone ci hanno sudato sopra. Ad ogni modo, avere la tua cyclette o panca pesi personale significa una sessione di allenamento pulita e sicura ogni volta.
10. Puoi progettare la palestra dei tuoi sogni
In palestra, il tuo allenamento è limitato dall'attrezzatura del proprietario della palestra. Fortunatamente, hai il controllo completo sul design della tua sala fitness domestica. Vuoi un vogatore? Prendine uno. Ti piace un particolare tipo di tapis roulant o una marca di ellittica? Fatto. Hai un coniuge o un amico con cui vorresti allenarti? Prendi due di qualcosa. Quando la palestra è a casa tua, sei tu a decidere cosa va nello spazio.
Le possibilità sono infinite! Ma non sentirti intimidito dalle tue opzioni. Se non sei sicuro di come iniziare a costruire la tua palestra domestica, ci sono consulenti di fitness professionisti che possono esaminare il tuo spazio domestico, ascoltare le tue esigenze di allenamento e aiutarti a progettare una palestra domestica personalizzata. E la parte migliore? Le consulenze a domicilio sono gratuite presso G&G Fitness Equipment.
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