5 consigli per una vacanza salutare

Non è il momento di lasciarti scivolare in abitudini malsane, motivo per cui ti abbiamo fornito questi suggerimenti e trucchi per rendere la salute una priorità durante le festività natalizie.

1. Fai scelte alimentari intelligenti

Da Halloween a Natale, le festività natalizie tendono a renderci tutti golosi. Celebrare può diventare sinonimo di indulgenza. Ecco alcuni modi per mantenere pasti e spuntini festivi entro limiti ragionevoli:

Cerca ricette salutari specifiche per le vacanze

Nutriente e delizioso non sono contrari, nemmeno quando si tratta del Ringraziamento e del Natale. Rendi più salutari i piatti classici o offri volontario per contribuire con un contorno a base di verdure al tavolo del buffet.

Fai scelte salutari alle feste e modellale per la famiglia

Dai il buon esempio. Lascia che la moderazione sia la tua guida e armati di strategie per aiutarti a gestire feste e tavoli che si piegano sotto il peso delle loro feste.

Attieniti ai piani e agli orari dei pasti

Quando vieni affamato, l'autocontrollo esce dalla finestra. Le vacanze possono devastare i normali orari dei pasti, particolarmente difficili per i bambini e gli adolescenti. Al meglio delle tue capacità, mantieniti coerente con spuntini e pasti sani.

Detto questo, pianifica e consenti le prelibatezze. Un regime troppo rigido può ostacolare gli obiettivi dietetici e ritorcersi contro le abbuffate.

2. Ottieni quegli allenamenti in

Rimani attivo! Quando il tempo si fa freddo, è troppo allettante prendere una coperta e coccolarsi per tutto il giorno. Mettiti a strati e vai a fare una passeggiata, o cammina sul tapis roulant mentre guardi La vita è meravigliosa .

Se viaggi, pianifica di conseguenza il tuo regime di allenamento. È facile infilare una fascia elastica nella valigia o fare flessioni e addominali in una stanza d'albergo.

Qualunque sia il tuo problema di allenamento per le vacanze, gli esperti di G&G Fitness Equipment ti hanno coperto con le strategie e le attrezzature di cui hai bisogno.

3. Pratica la cura di sé

Le vacanze sono incentrate sulla famiglia, ma non trascurare le tue esigenze. Potresti programmare un massaggio o un trattamento termale come regalo per te stesso.

Ancora più importante, tratta il tuo esercizio e il tuo regime di benessere con il rispetto che merita. Dai priorità all'allenamento della forza, alle passeggiate, alla meditazione, alla dieta, allo yoga, al cardio e altro ancora. Meglio ti prendi cura di te stesso, meglio sarai in grado di prenderti cura degli altri.

4. Sii sicuro

Nessuno vuole un altro Natale COVID, ma questa stagione non è il momento di ignorare i protocolli di sicurezza raccomandati dai CDC.

Rendi il 2021 una stagione delle vacanze che difficilmente dimenticherai e crea bei ricordi con amici e familiari. Quando pianifichi feste a distanza, prova qualcosa di diverso dalla tua chat settimanale come un tema o un gioco divertente. Oppure dai il massimo con un'epica competizione di decorazione di biscotti video.

Ci sono molte attività di vacanza sicure per bambini, adulti o tutta la famiglia.

5. Resta connesso

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Buona stagione delle vacanze in salute!

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