b6 Suggerimenti per aiutarti a diventare un battitore di pallavolo più potente

Imparare ad aumentare la potenza dietro il tuo colpo può fare la differenza tra un punto guadagnato o perso. Mettendoci del lavoro extra, dentro e fuori dal campo, può elevare il tuo gioco e darti quel vantaggio in più come battitore. Ecco 6 consigli per colpire da Lisa Lancaster, uno dei nostri migliori direttori di campi di pallavolo in Texas, per aiutarti a colpire la palla più forte.

• tempi - Il tempismo è tutto. È importante capire come battitore quando è necessario cambiare ritmo. Le ripetizioni aiuteranno con la memoria muscolare del tuo approccio, quindi lavora con tempi diversi dalla rete e variazioni con il gioco di gambe. Questo può essere qualsiasi cosa, dal passaggio dal centro all'esterno, fuori a medi veloci o 32 capanne, diapositive da medio a Do, eccetera.
• Contatto - Se vuoi generare più potenza possibile da un attacco, devi assicurarti che il tuo contatto sia solido. Usa ogni pezzo della tua mano. Se sbagli, utilizzare una mano chiusa (senza spazio tra le dita). Se la tua mano non è stretta/solida, il tuo swing non sarà altrettanto efficace.
• S forte core - Avere un nucleo forte ed essere in grado di piegarsi (flessione del tronco) durante l'oscillazione genererà più potenza.
• Inserimento veloce - Assicurati di strappare velocemente con il tuo swing. Più veloce è l'oscillazione, più veloce andrà la palla.
• Perfeziona il tuo approccio - Assicurati che il tuo approccio sia corretto, le tue gambe sono cariche, e generi slancio con le braccia mentre esplodi. Concentrarsi su queste tre strategie renderà l'approccio perfetto.
• Allenamento di resistenza - Fare esercizi con la fascia di resistenza aiuterà anche a rafforzare la cuffia dei rotatori e la flessione del tronco, che può aiutare a generare più potenza e accelerare il tuo swing.

Suggerimento bonus:

Migliorare le tue abilità di battuta non implica solo esercitarsi con i fondamenti. Rafforzare le braccia, gambe, e il core ti renderà un battitore migliore. Scopri altri suggerimenti sulla pallavolo che delineano un ottimo piano di allenamento per i giocatori di pallavolo che cercano di migliorare la loro forza.

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