Come migliorare con la mano sinistra a Lacrosse

nel lacrosse, la tua mano dominante, tipicamente il giusto, va alla metà superiore del bastone, con l'altra mano tenendo il calcio del bastone vicino alla vita. Vuoi ottenere la tua mano non dominante, sia a destra o a sinistra, il più vicino possibile alla tua mano dominante in termini di abilità e comfort con la culla, passando, tiro e presa della palla. nel lacrosse, il vantaggio ambidestro ti aiuta a produrre un tiro a "bastone rapido" con elementi di sorpresa e a schivare i difensori verso la porta.

Esegui le attività quotidiane con la mano sinistra:lavati i denti, porte aperte, scrivere e mangiare - per aumentare il tuo comfort. Porta il tuo bastone da lacrosse per esercitarti nella tua mano non dominante.

Stai fino a 8 metri da un muro e passa a te stesso per centinaia di ripetizioni con la mano più debole. Basta lanciare la palla contro il muro e prendere il rimbalzo. Mira a quello che sarebbero il petto e la testa dei tuoi compagni di squadra, raccomanda l'allenatore Becky Swissler in "Vincere lacrosse per ragazze". Proseguire per un totale di 30 minuti con passaggi variabili, cercando di lavorare principalmente con la tua mano non dominante.

Imposta 10 coni ciascuno a 5 metri di distanza in linea. Corri attraverso i coni scambiando le mani ad ogni cono. Ai fini di questo esercizio, culla la palla mentre inizi appoggiando la punta delle dita della tua mano più debole più in alto sul bastone. Porta il bastone verso la spalla destra. scambiare le mani, mantenendo l'angolo di presa sul bastone. Concentrati sul lavoro sulla mano sinistra allo stesso modo della destra. Lavora sul passaggio senza intoppi in modo da non perdere la palla fuori dalla tasca.

Sforzati durante le esercitazioni di cullarti, sparare, passa e raccogli le palle a terra con la mano sinistra o non dominante per aumentare la tua potenza e precisione. Culla per cinque minuti con la mano più debole prima di cullare per cinque minuti con la mano forte.

Gioca una partita a più obiettivi per due squadre di sei giocatori ciascuna, suggerito dall'American Sport Education Program in "Coaching Youth Lacrosse". Crea quattro porte, ogni 5 metri di diametro, all'interno di un'area di gioco di 30 metri quadrati. Puoi segnare andando in entrambe le direzioni attraverso il cancello. Conta un punto per ogni volta che un compagno di squadra passa la palla attraverso un cancello e permetti alla squadra di tenere la palla. Conta due punti se una coppia di compagni passa e riceve la palla attraverso il cancello, ciascuno usando la mano non dominante.

Chiedi all'allenatore se l'intera squadra può passare alla sua mano non dominante per due minuti durante le mischia.

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