Salto con l'asta per principianti

Il salto con l'asta offre una grande combinazione di abilità tecnica , forza e velocità . Essa comprende i componenti essenziali di ciò che definisce la pista e campo sportivo . Il salto con l'asta è un evento dinamico che richiede prestanza fisica , la velocità e la tempistica . Per un principiante può essere uno degli eventi più intimidatorio e difficili da assumere , ma con una formazione adeguata e pratica un atleta in grado di padroneggiare le tecniche e di eccellere in questo evento. La scelta di un polo

Selezionando il palo di destra dovrebbe essere uno dei primi passi che fate . Tutti i pali in fibra di vetro hanno una diversa sensibilità e livello di comfort per ogni atleta . Scegliere quello giusto per te dipende da dove lo "sweet spot " - il lato più morbido o più vulnerabile del polo - si trova e come che le misure in proporzione alla vostra statura . Sentirsi a proprio agio con il polo è della massima importanza .
Proper Grip

Assicurare la corretta impugnatura è essenziale per fornire la corretta coppia e di leva . La mano di piombo ( la mano destra se siete di mano destra o la mano sinistra, se siete mancini ) si trova palmo verso l'alto vicino all'estremità superiore del palo , e l'altra mano è posta palmo verso il basso . Le mani devono essere circa la larghezza delle spalle .
Vostro approccio

Per ottenere un tatto per il passo e il ritmo del vostro approccio , la pratica esecuzione con il polo accanto a voi . Assicurarsi che dopo il decollo , gradualmente abbassare il palo in modo che diventi parallela alla pista . Perfezionare il vostro approccio è fondamentale perché la velocità lungo la pista si trasforma in moto , che poi si traduce in sollevamento verticale . Aumentare l'accelerazione come ci si avvicina al pozzo , ma mantenere il passo liscia in modo che si può costruire un ritmo . Questa operazione potrebbe richiedere diversi tentativi prima di stare tranquillo e coordinato .

Con la pratica costante , il vostro movimento sarà fluido. Ricordate che una postura eretta durante la corsa è essenziale nella produzione di un buon ascensore .

Ponete un segnalino lungo la pista in modo che ti ricordi il punto di partenza .
The Sims Flora

Una volta che si sente a proprio agio e sicuri nel vostro approccio , pratica " piantare" il palo in modo che ci si abitua alla forza che viene con piegarla. " Piantare " il polo comporta perfezionare il vostro tempo e garantire il corretto allineamento . Assicurati di sollevare la mano inferiore subito dopo l'impatto , come la mano opposta spinge verso l'alto. Le mani devono continuare a spingere , aumentando la curva sul lato morbido del palo e poi spingere il polo verso una posizione eretta , come un meccanismo di catapulta .
Airborne

Una volta che si guida il ginocchio verso l'alto , tiratevi su , portare le ginocchia al petto e cercare di mantenere la pole davanti a voi più a lungo possibile . Poi allungare le gambe , attaccare il petto in fuori , oscillare i fianchi e ruotare il vostro corpo , come si cancella il palo .

Per eseguire queste attività con successo , è necessario un superiore del corpo magro e forte , la coerenza , la velocità controllata ed efficiente trasferimento di energia . Eseguire esercizi e osservare le pratiche che aiutano a migliorare questi attributi , come il sollevamento pesi per forza superiore del corpo , mantenendo la forma corretta e grip per garantire la coerenza e il trasferimento di peso , e lo sviluppo di un potente passo lungo la pista per mantenere la velocità .



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