Come per idratare Durante una Triathlon

Hai preparato a lungo e duramente per il triathlon , e si vuole dare del vostro meglio . Ma non lasciare che l'emozione e lo sforzo della competizione che si distraggono dalla corretta idratazione . Ecco come mantenere i fluidi in corso in modo tale che possa mantenere lo sforzo massimo fino al traguardo . Istruzioni
1

Practice idratazione durante l'allenamento . Prendere in molti liquidi sul veloce , giostre di formazione brevi e corre , non solo le lunghe , quelle lente. E ' più difficile da fare quando si sta andando veloce, soprattutto sulla moto .
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Bere prima della nuotata. Anche se sei circondato da acqua, non si può bere durante la nuotata . Ciò significa che è in più importante essere ben idratati prima di entrare in acqua. Avere una bottiglia d' acqua con voi mentre si sta impostando l'area di transizione e completando altra preparazione pre-gara .
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Idratare dopo la nuotata . Sei bagnata , ma hai perso liquidi durante la nuotata . È necessario avviare reidratare il più rapidamente possibile . Facendo un paio di sorsi di acqua facilmente accessibile durante la transizione verso la moto può aiutare moltissimo .
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Prendere in fluidi durante la tappa moto . Questo è il più difficile per molti di noi . Se non è possibile mantenere il ritmo di gara durante la negoziazione della gabbia della bottiglia di acqua , potrebbe essere necessario un sistema migliore . Questo è un buon momento per iniziare a prendere una bevanda sportiva per sostituire gli elettroliti .
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Prendete una bottiglia per la corsa . Non essere catturati senza acqua la moto per eseguire la transizione . A volte non c'è acqua disponibile qui . L'inizio della corsa è un buon momento per prendere in liquidi in eccesso , quando non è possibile eseguire più velocemente comunque dopo essere scesi moto. Assicurarsi che sia una bottiglia che si può buttare via quando hai finito con esso .
6

Approfitta delle stazioni di acqua . Le tazze sono solitamente di piccole dimensioni , ma si dovrebbe essere abbastanza ben idratata da ora che tutto ciò che serve è un po 'di rifornimento . Prendere in sport drink quando è disponibile .


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