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Arti marzialiCome acquisire sicurezza in piscina da adulti
Il nuoto è ampiamente noto per i suoi benefici per la salute e, inoltre, è divertente!
Può ridurre lo stress più di qualsiasi altro sport, aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di malattie cardiache e molto altro ancora. Allora perché non lo fanno tutti? Se non sei già un nuotatore sicuro o abituale, nuotatore, beh, capiamo che il pensiero può essere un po' scoraggiante, quindi abbiamo alcuni suggerimenti su come acquisire la sicurezza per iniziare a nuotare.
Passeggiando in piscina
È del tutto naturale rabbrividire al pensiero della passeggiata in piscina. Ma non dovrebbe essere. Tutti dentro e intorno alla piscina sono lì per una ragione, ed è per il loro amore per l'acqua.
Trovare un costume da bagno o un paio di pantaloncini con cui ti senti a tuo agio è la chiave per aumentare la tua sicurezza. Assicurati che il tuo sia di supporto e ti permetta di muovere le braccia e le gambe liberamente. Fai un respiro profondo e riconosci la camminata verso la piscina. Una volta lì ti sentirai in cima al mondo e in pochissimo tempo dimenticherai ogni preoccupazione!
Ti viene l'acqua negli occhi
L'acqua negli occhi non è la sensazione più bella, soprattutto se indossi le lenti a contatto, ma fortunatamente c'è una risposta semplice là fuori:gli occhiali. Potresti aver avuto un terribile paio di occhiali da bambino che perdevano, si sentivano a disagio o lasciavano segni intorno agli occhi per il resto della giornata, ma da allora gli occhiali hanno fatto molta strada.
Prendi Zoggs Original Predator Flex, per esempio. Sono progettati per avere una vestibilità super confortevole, un ottimo campo visivo e rimanere al sicuro indipendentemente da quanto tempo nuoti, senza preoccuparti dell'acqua che entra!
Andare sott'acqua
Se non sei abituato a nuotare o sei nervoso per l'acqua, il pensiero di nuotare sott'acqua può sembrare piuttosto scoraggiante all'inizio.
Uno dei modi migliori per superare la paura di metterci la testa è nuotare con qualcuno di cui ti fidi. Saranno in grado di aiutarti a spingerti fuori dalla tua zona di comfort, offrendo anche il supporto di cui hai bisogno per superare questo ostacolo. Inoltre, nuotare con gli amici è una grande motivazione in generale, quindi questa è una specie di risposta a due piccioni.
Ricorda solo che può volerci del tempo per sentirti a tuo agio nel mettere la testa sott'acqua, quindi sii gentile con te stesso e concediti il tempo di abituarti. È tempo ben speso perché una volta superata la paura, non ci sarà modo di fermarti. Sarai quindi in grado di sviluppare la tua tecnica di bracciata in modo da poter nuotare più lontano, più velocemente e più a lungo in tutta comodità.
Non sei un forte nuotatore
Anche i grandi non sono sempre stati in grado di nuotare. Un po' di pratica farà molto, quindi la cosa migliore che puoi fare è tuffarti subito. Anche se inizia con una mezza lunghezza o una rana costante nella corsia lenta, continua così.
Concentrati sul miglioramento della tua tecnica, introducendo gradualmente alcuni esercizi ad alto sforzo e resistenza, come calci, lunghezze cronometrate e distanze maggiori. Lavora secondo le tue capacità, ma competi sempre con te stesso per farlo un po' meglio, più velocemente o anche solo con maggiore facilità. In pochissimo tempo sarai in grado di nuotare più lontano e più velocemente.
Questo video spiega alcuni dei tratti più comunemente usati.
Sembrerò stupido
Saresti sorpreso da quanti adulti non sanno nuotare molto bene, o non sanno nuotare affatto.
Devi solo andare in piscina per vedere la vasta gamma di bracciate, stili e tecniche di nuoto per capire che non sei assolutamente solo!
Coloro che non sanno nuotare ammireranno i tuoi sforzi per imparare e migliorare. Coloro che sono già nuotatori competenti ricorderanno il proprio percorso di apprendimento del nuoto e rispetteranno il tuo impegno nell'apprendimento o nel miglioramento.
La comunità dei nuotatori è amichevole e, nel complesso, è probabile che incontrerai persone felici di condividere con te il loro amore per l'acqua... e forse anche la loro corsia!
Non so come migliorare
Se stai lottando per trovare ispirazione o non sei sicuro di cosa puoi fare per migliorare la tua tecnica di bracciata, potrebbe esserti utile seguire alcune lezioni di nuoto per adulti o sessioni di allenamento.
C'è molto da offrire là fuori, a partire dalle lezioni per principianti assoluti, fino alle lezioni avanzate incentrate sull'ottimizzazione delle prestazioni del triathlon o sulla preparazione per la tua prima nuotata in acque libere.
L'insegnante di nuoto organizzerà una sessione incentrata su diversi elementi per migliorare la bracciata, la resistenza e la forza e sarà anche in grado di darti consigli personali su come migliorare.
Le lezioni sono anche un ottimo modo per incontrare persone che la pensano allo stesso modo con cui puoi condividere il tuo viaggio di nuoto, quindi c'è anche un eccellente vantaggio sociale.
[Come acquisire sicurezza in piscina da adulti: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006054704.html ]