Modo più semplice per fare una capriola

Guardare un ginnasta sprint esperto lungo il tappeto e passare da una posizione verticale per lanciare improvvisamente verso il basso per fare una capriola può essere awe -inspiring . Mentre questo metodo è complicato , ci sono modi più semplici per completare questa ginnastica manovra di base che sono molto meno intimidatorio . Ad esempio, partendo in ginocchio invece che da una posizione eretta . Una volta padrone della capriola di base , può essere la via per imparare ginnastica più complicate mosse . Cose che ti serviranno
morbida superficie
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1

Scendere a terra in posizione inginocchiata .
2

Posizionare entrambe le mani sul terreno di fronte a voi con una larghezza leggermente più grande di spalle .
3

Abbassare la testa fino a toccare delicatamente il suolo .
4

spingere le ginocchia da terra fino a quando si sta in punta di piedi .
5

usare la forza dalle gambe e le braccia per spingere il tuo corpo sopra la testa , rotolando in avanti nel processo e atterrando sulla schiena . Sedersi e stare in piedi per completare il rotolo in avanti .


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