Progressione delle abilità di ginnastica

Le lezioni di ginnastica progrediscono attraverso le abilità in modo logico, costruire sulle basi come forza, la resistenza e la flessibilità migliorano. La progressione delle abilità da principiante a intermedio a avanzato è chiaramente definita per ogni evento, compreso il pavimento, trave, sbarre e volta. Gli obiettivi di fitness e flessibilità possono anche svolgere un ruolo chiave nella progressione delle abilità per le giovani ginnaste.

Pavimento

Gli esercizi a terra vengono eseguiti su un pavimento a molle di 40x40 piedi. Le routine del pavimento includono ruzzolare, salti ed elementi di danza ritmica. I principianti lavorano sui rulli avanti e indietro, capriole e rotonde. Gli studenti intermedi praticano i kickover di bridge, verticali, rollio in verticale e padroneggia la capriola all'indietro -- un'abilità in cui la ginnasta salta all'indietro da due piedi, appoggia le mani sul pavimento e torna in posizione eretta, prima di passare ad abilità più avanzate. Le ginnaste avanzate combinano elementi, aggiungendo altezza, colpi di scena e complessità per rotoli di immersione, pieghe e layout. Queste ultime due abilità richiedono che la ginnasta salti da due piedi, capovolgersi completamente in aria e tornare in posizione eretta senza toccare terra con le mani.

Trave

La trave di equilibrio è una trave di legno larga 4 pollici. ginnasti girano, saltare e persino cadere sulla trave. Le ginnaste principianti imparano a salire e scendere dalla trave, girare e fare semplice, salti dritti. Gli studenti intermedi praticano salti più complessi e imparano a fare una ruota di carro su una verticale laterale sulla trave. La burattatura più complessa aumenta la difficoltà delle routine alla trave per ginnaste avanzate.

Barre

Le barre irregolari sono un apparato ad alta quota, richiedendo alla ginnasta di capovolgersi e ruotare sopra e tra due barre. I principianti lavorano sulla barra bassa, imparare a fare un pullover e un cerchio sui fianchi, in cui la ginnasta ruota intorno alla sbarra con i fianchi che quasi la toccano. Man mano che gli studenti avanzano, perfezionano queste abilità e imparano i cerchi dell'anca anteriore. Inizia il lavoro su entrambe le barre per gli studenti di livello intermedio. Una volta che le ginnaste raggiungono un livello avanzato, funzionano in modo uniforme tra entrambe le barre, trasferendo il loro peso da una barra all'altra con complicati salti mortali, rilascia e gira.

Volta

Nella volta, la ginnasta corre verso un cavallo imbottito, quindi si solleva usando lo slancio della sua corsa per spingerla in una serie di colpi di scena e capriole. Gli studenti nuovi alla ginnastica inizieranno ad apprendere le abilità del volteggio senza il vero volteggio, praticando la corsa, saltare a ostacoli e fare rotolamenti in avanti su stuoie impilate. Man mano che gli studenti progrediscono, continuano ad apprendere queste abilità senza fare volteggi, usare tappetini impilati per esercitarsi nelle verticali e cadere all'indietro per imparare il posizionamento. volteggio, utilizzando l'apparato, è riservato alle ginnaste avanzate.

[Progressione delle abilità di ginnastica: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006046188.html ]