I tipi di equilibri in ginnastica

L'equilibrio è la chiave del successo nella ginnastica perché gli atleti sono tenuti a mantenere la calma mentre contorcono i loro corpi e si muovono attraverso gli eventi. "Equilibri" si riferisce a movimenti che richiedono alla ginnasta di mantenere fermo il proprio corpo mentre si bilancia. Ci sono equilibri dritti e invertiti, e sono richiesti in molti eventi di ginnastica.

Bilance verticali

Gli equilibri eretti sono posizioni in cui la testa della ginnasta è sopra la vita. Gli esempi includono il sollevamento delle gambe, cacciato, sissone e relevé. Gli equilibri in posizione verticale richiedono muscoli forti del polpaccio e della caviglia in modo che le ginnaste possano mantenere la loro posizione e stare in punta di piedi, simile a essere sul punto nel balletto.

Saldi invertiti

Gli equilibri invertiti sono movimenti in cui la ginnasta mantiene la posizione capovolta. Headstands e handstands sono comuni equilibri invertiti di livello principiante. I saldi avanzati includono il tuck invertito, luccio rovesciato (in cui le gambe sono orizzontali ma il busto è verticale), e il supporto a spalla rovesciata. Altri saldi invertiti sono specifici dell'evento. Per esempio, la croce erculea rovesciata, in cui il ginnasta si sospende con le braccia in fuori e a testa in giù, viene eseguita solo sugli anelli.

Quando si utilizzano i saldi

Gli equilibri vengono utilizzati dai ginnasti durante gli eventi per aumentare la difficoltà della routine e ottenere un punteggio più alto. Alcuni eventi, come la routine al piano maschile, richiedono un solo equilibrio del braccio o della gamba. Gli equilibri sono comuni anche sulla trave.

Saldi dei partner

Nella ginnastica acrobatica, le ginnaste competono in gruppi di dimensioni variabili da due a quattro persone. Nella routine dell'equilibrio, le ginnaste acrobatiche eseguono gli equilibri e le piramidi del partner. I saldi dei partner possono essere invertiti o verticali, ma aggiungono complessità richiedendo la cooperazione tra più atleti. I partner devono usare la controtensione attraverso la trazione o il controbilanciamento attraverso l'inclinazione per mantenere la posizione. I tipi di bilanciamento del partner includono la verticale del partner in alto sulle ginocchia del partner di base, e il partner in alto in piedi sopra le spalle del partner di base.

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