Come giocare un chiaro di rovescio a badminton

Quando si chiede ai giocatori qual è l'unica cosa in cui vogliono migliorare, la risposta è sempre inevitabile. Vogliono sapere come giocare un rovescio pulito a badminton. Questo è probabilmente il problema più comune per i giocatori dilettanti in termini di colpi di tiro.

Cosa rende il rovescio così difficile?

C'è una ragione per cui il rovescio è così difficile ed è principalmente anatomico. Giocatori alle prime armi, con un po' di pratica, può colpire un diritto abbastanza decente sopra la testa, anche senza la tecnica giusta.

Questo perché l'articolazione della spalla consente la rotazione in avanti abbastanza facilmente. Il braccio si muove liberamente dalla posizione sopraelevata e il followthrough davanti al tuo corpo è molto naturale. Ciò ti consente di generare più potenza poiché l'articolazione ti consente di giocare con lo slancio.

Questo non è il caso del rovescio. Il tuo corpo non ti consente di oscillare alla stessa velocità o di consentire il follow-through allo stesso modo. Il rovescio è tutto basato sulla tecnica, non la forza ed è questa tecnica con cui molti giocatori lottano.

La tecnica per il rovescio chiaro nel badminton

In questo articolo, Ti parlerò dei meccanismi di come giocare un rovescio chiaro a badminton, suddividendolo in più fasi. Questo è così che puoi facilmente sezionare lo scatto e magari concentrarti su ogni singolo elemento se necessario. Non discuterò come migliorare il tuo rovescio (in termini di potenza) in questo articolo. È molto più importante ottenere prima la tecnica corretta. Ho intenzione di pubblicare un articolo più tardi per aiutarti a migliorare il tuo rovescio, quindi resta sintonizzato per questo!

Presa

Prima di entrare nel punto cruciale dell'articolo, dobbiamo discutere la presa corretta per suonare il rovescio in modo efficace.

Molti giocatori pensano che la presa del pollice sia la presa corretta per giocare il rovescio in modo chiaro. Tenere la racchetta in questo modo non consentirà al polso di muoversi liberamente nel modo necessario per produrre potenza e potrebbe causare lesioni. L'impugnatura per il pollice è ottima per colpi difensivi e rovesci, ma per il rovescio vogliamo usare la presa smussata.

L'impugnatura smussata

Potresti non avere molta familiarità con questa presa o anche cosa sia lo smusso. Se guardi la parte inferiore del manico della tua racchetta, (dove di solito si trova la marca della racchetta), noterai che il manico della racchetta è di forma ottagonale. Gli smussi sono i quattro bordi diagonali. Ciascuno dei bordi si estende ovviamente per la lunghezza della maniglia fino all'asta.

Quindi per la presa smussata, il pollice si trova lungo la smussatura e dovresti afferrare la racchetta senza stringere con le altre dita. Dovrebbe essere simile all'immagine qui sotto. È importante mantenere questa presa rilassata per tutta la durata del tiro fino al punto in cui colpisci la navetta.

Dovresti anche impugnare la racchetta più in alto sul manico. Ciò consente un effetto frusta più potente di cui parleremo di seguito nella fase 2

Posizione navetta

La navetta non dovrebbe essere proprio sopra la tua testa, o troppo vicino al tuo corpo. Anziché, dovrebbe essere un po' più lontano dal tuo corpo, circa braccio + lunghezza della racchetta. Questo ti dà più spazio per la supinazione dell'avambraccio, uno dei fattori chiave per produrre più potenza nel rovescio.

Fasi del rovescio chiaro

Fase 1 – Gioco di gambe alla navetta

Non posso sottolineare quanto sia importante il gioco di gambe nel badminton, soprattutto per il rovescio chiaro. Proprio come qualsiasi colpo di diritto che vuoi ottenere prima dietro la navetta. Questo ti dà spazio, tempo e capacità di giocare un tiro più potente. Se il tuo gioco di gambe è ancora un'area debole del tuo gioco, Ti suggerirei di concentrarti prima su questo. Non sarai in grado di giocare il rovescio in una partita se non riesci a raggiungere la navetta in primo luogo!

Di seguito sono riportati i passaggi per il gioco di gambe per avvicinarsi alla navetta per giocare il rovescio in modo chiaro. Alcuni sono autoesplicativi, altri mi dilungherò un po'. Assumerò anche un giocatore destrorso. Ovviamente, se sei mancino alcuni movimenti saranno l'opposto.

1. Passo diviso – ci dà lo slancio iniziale per muoverci nella direzione desiderata.

2. Chasse – Questo è il movimento verso la navetta. Potrebbero essere uno o due movimenti a seconda della distanza che devi percorrere. Non dovrebbe essere più di questo. In molti casi, potresti trovarne uno chasse e un piccolo passaggio di regolazione.

3. Giro Il corpo – Guidare con i fianchi, volta le spalle alla rete. Così facendo, questo porterà naturalmente la tua gamba destra in giro permettendoti di fare il passo finale.

4. Il passo finale – Il passaggio finale alla fine ci porta nella posizione da cui giocheremo il tiro. Con le spalle voltate alla rete, facciamo un passo avanti (allontanandoci dalla rete) tenendo fermo il piede non della racchetta, permettendogli di ruotare mentre facciamo questo passo. Il risultato finale dovrebbe assomigliare all'immagine qui sotto di Lee Chong Wei.

Fase 2 – Azione del braccio

In questa fase, Ti parlerò delle azioni del braccio che avvengono.

La difficoltà in questa sezione è capire che la navetta dovrebbe essere colpita nel momento in cui il tuo ultimo passo atterra. Questo è il collegamento tra la prima e la seconda fase. Tra l'atterraggio dell'ultimo passo e l'effettiva attivazione della navetta, accadono molte cose in termini di azione del braccio!

1. Il gomito si alza – Fino a questo punto, il tuo gomito dovrebbe essere basso. Durante l'atterraggio del piede della racchetta, il tuo gomito si alza per puntare apparentemente verso la navetta. Immagina di lanciare il gomito verso la navetta. il gomito sarà all'incirca all'altezza delle spalle e la spalla dovrebbe rimanere rilassata.

2. Cazzi da polso – Noterai anche che alzando leggermente il gomito inclina leggermente il polso. Quello che voglio dire con questo è che il polso è piegato verso l'interno verso il tuo corpo. Quindi se sei destrorso, il tuo polso si piegherà a sinistra. Viceversa per un mancino. La racchetta attraverserà il tuo corpo mentre sollevi il gomito e il tuo polso si alzerà un po' naturalmente.

3. Supinazione dell'avambraccio – Il tuo avambraccio ora ruota dal gomito. Quando si gioca un rovescio, questo è noto come supinazione. In tal modo il gomito cadrà per puntare verso il basso. Guarda il video qui sotto facendo attenzione alla rotazione dell'avambraccio. Questa è la chiave per generare energia.

4. Stringere la presa - Fino ad ora, avresti dovuto avere una presa allentata sulla racchetta. Proprio prima che tu prenda la navetta, dovresti stringere la presa. Questo ha l'effetto di creare un effetto simile a un colpo di frusta. A volte viene indicato come lo scatto del polso. Anche se non mi piace molto usare questo termine in quanto implica più di un'azione del polso quando in realtà la supinazione sta generando la maggior parte della potenza.

5. Colpisci la navetta - Finalmente, stiamo colpendo la navetta! Questo viene fatto immediatamente dopo aver stretto la presa. La navetta dovrebbe essere colpita il più in alto possibile, il che significa che le tue azioni precedenti devono essere con l'intenzione di raggiungere quella navetta e colpirla il più presto e in alto possibile. È a questo punto che il tuo piede sarà appena atterrato sul pavimento!

Fase 3 – Recupero

Ora che hai colpito la navetta, dobbiamo tornare alla posizione di base.

1. Tornare in tribunale – Durante la riproduzione del tiro, spingi con la gamba della racchetta e gira i fianchi e il corpo indietro per affrontare la rete. Pensalo come il tuo corpo che segue lo sparo. Se tieni sempre gli occhi sulla navetta, dovresti trovarlo più facile in quanto dovrai istintivamente girarti per continuare a guardare la navetta. Il tuo piede della racchetta dovrebbe girare, quindi ora è davanti al tuo piede non della racchetta.

2. Chasse Torna alla posizione di base – Da qui ora puoi inseguire o tornare alla posizione di base per recuperare per il colpo successivo.

Mettere tutto insieme

Ho cercato di essere il più completo possibile in quanto sopra senza voler essere prepotente. Spero che quanto sopra serva a dimostrare come giocare il rovescio in modo chiaro a badminton.

In termini di formazione, io farei quanto segue:

1. Concentrati prima sul gioco di gambe! Ciò significa che dovresti praticare il passaggio uno e il passaggio 3 insieme, spostandosi nel campo posteriore e poi tornando alla posizione di base.

2. Concentrati su come eseguire correttamente l'azione del braccio separatamente, senza il gioco di gambe inizialmente. Prestando particolare attenzione al sollevamento del gomito e alla supinazione dell'avambraccio. Non usare la navetta qui. Esercitati lentamente, non provare a farlo il più velocemente possibile, assicurati che sia controllato.

3. Una volta compresi i due passaggi precedenti, puoi provare a metterli insieme. Chiedi a un feeder di suonare la navetta fino all'angolo del rovescio posteriore e di esercitarti a spostarti sulla navetta e a suonare il rovescio in modo chiaro! Non preoccuparti di quanto lontano stai colpendo la navetta all'inizio. Basta mettersi a proprio agio con l'azione e prendere contatto con la navetta alla giusta altezza e con il giusto tempismo

4. Man mano che diventi più capace, puoi provare a migliorare il tuo potere nel tempo. Man mano che la tua tecnica migliora, scoprirai che inizierai naturalmente a colpire la navetta più forte e più velocemente.

Conclusione

Questo articolo aveva lo scopo di darti una panoramica del rovescio e dei singoli componenti che entrano nel gioco del tiro. Sento che è importante capire la meccanica dietro lo scatto per capire come migliorarlo, soprattutto se sei un principiante e stai solo imparando a giocare un rovescio chiaro a badminton.

Certo, ci sono solo così tanti dettagli in cui posso entrare qui. La cosa migliore che puoi fare è farti mostrare da un allenatore e insegnarti la tecnica corretta. Una volta che hai questo giù, è tutta una questione di pratica fino a quando non lo inchiodi davvero! In un articolo separato sul rovescio, Tratterò come migliorare la potenza nel tuo rovescio chiaro e alcuni errori comuni che potrebbero limitare la tua potenza.

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