Sei stato lì dove diventa difficile per te bilanciare il tuo corpo, alla fine con conseguente rallentamento della velocità in campo. Il badminton richiede molta stabilità e puoi migliorare l'equilibrio del tuo corpo con questi semplici consigli senza alcun esercizio. Se stai cercando delle soluzioni rapide, in modo che tu possa migliorare il tuo equilibrio immediatamente di quanto questa guida sia perfetta per te. nessun esercizio, Solo correzioni tecniche.

Cosa imparerai in questa guida

• Perché l'equilibrio è importante nel badminton
• soluzioni rapide per migliorare l'equilibrio
• Un semplice esercizio che puoi fare a casa per migliorare il tuo equilibrio

Importanza dell'equilibrio corporeo nel badminton

Balance ti aiuta a canalizzare tutta la forza che hai fatto andando in palestra, dalla corsa mattutina, tutto ciò che hai fatto per rafforzare l'equilibrio del tuo corpo ti aiuterà a utilizzare tutto questo in una sola volta quando è necessario nello sport.

Meteo che stai per fare un affondo o atterrare a terra dopo il salto, un corpo più equilibrato ti aiuta a muoverti più velocemente in campo e aiuta anche a evitare infortuni nel badminton.

Per produrre colpi di badminton di alta qualità, devi avere un buon equilibrio Dopo un colpo, devi avere un buon equilibrio per tornare velocemente alla tua base e prepararti per lo scatto successivo.

Equilibrio del corpo durante la ricezione dei colpi

equilibrio del corpo nel badminton

Ricorda sempre la regola d'oro che il abbassa il tuo baricentro, più stabile è il tuo corpo.

Ogni volta che giochi a badminton, Tieni le ginocchia piegate ed entrambe le braccia sopra l'anca, ti aiuterà a muoverti più dolcemente senza perdere l'equilibrio e non dimenticare il passo diviso

Avere un baricentro basso aumenterà di molto la tua velocità sul campo, puoi imparare questo guardando il gioco di gambe di Lee Chong Wei, che tiene sempre le ginocchia piegate mentre si muove sul campo, il che lo aiuta a raggiungere più facilmente la navetta.
Ora la domanda è come puoi portare questa tecnica nella tua pratica, o si dovrebbe dire nella tua memoria muscolare in modo che anche senza pensarci tu stia eseguendo inconsciamente questa tecnica.
Fare esercizi con le ombre è uno dei modi migliori per imparare a mantenere basso il centro di gravità
Una cosa da notare è che devi avere un po' di forza nelle cosce perché poiché ti muovi per la maggior parte del tempo piegando le ginocchia, la pressione si applicherà sulla parte superiore delle gambe, Suggerirei qualche esercizio come fare la sedia a muro, affondi, squat.

Ulteriori informazioni sulla posizione nel badminton

Equilibrio corporeo durante il gioco in prima linea

Queste situazioni richiedono un maggiore equilibrio del corpo nella foto sopra il giocatore sta andando in prima linea ma osserva il braccio senza racchetta, non è appeso morto, cosa che fa la maggior parte dei principianti durante la posizione di affondo.

Pensa alla parte superiore del tuo corpo come a vedere la sega oscillare puoi solo bilanciare vedi visto se su entrambi i lati i pesi sono uguali, quindi ora per bilanciare il tuo corpo mentre vai per il tiro a rete tenendo il braccio non racchetta allungato ti aiuterà a mantenere l'equilibrio mentre stai restituendo quei ripidi tiri dal tuo avversario.

Perciò, allunga il braccio senza racchetta verso la direzione opposta al braccio della racchetta per creare più equilibrio.

Equilibrio durante i colpi del back court

Il braccio senza racchetta aiuta anche nei colpi sul retro come lo smash, chiaro, e lancia colpi.

tecnica dello smash

Come puoi vedere nella foto sopra, il braccio senza racchetta del giocatore forma angoli di 90 gradi rispetto al gomito. Questa tecnica ti aiuta a migliorare la precisione dei colpi e aiuta anche nella coerenza.

Ora potresti pensare "nessuno uomo posso anche tirare un colpo senza sollevare il braccio senza racchetta" quindi dopo aver completato la lettura di questo articolo vai nel campo da badminton e prova entrambe le tecniche che ti ho detto in questo articolo in un secondo che pensi sia corretto, ora quello che ti renderai conto che quando sollevi il braccio senza racchetta per riprodurre un tiro in campo ti senti leggero puoi colpire un tiro molto più potente rispetto a non sollevare il braccio senza racchetta.
Prova questo e commenta qual è stata la tua esperienza

Saltare il colpo

Saltare il colpo

Come puoi vedere nell'immagine sopra, la parte superiore del corpo dei giocatori che eseguono il salto con lo smash è in linea anche con il braccio senza racchetta, Fornisce al giocatore più equilibrio e potenza nel suo smash.

Un semplice esercizio per migliorare il tuo equilibrio a casa

Può essere difficile avere un campo da badminton sempre a tua disposizione, quindi ho creato per te questo semplice esercizio che puoi fare e tutto ciò di cui avrai bisogno è una navetta, questo è tutto!

Passo 1, posiziona una navetta di fronte a te come mostrato nell'immagine

Passaggio 2. Prova a prendere la navetta con una sola mano tenendo presente che il ginocchio non deve piegarsi e allunga l'altra gamba tanto dritta mantenendo l'equilibrio.

Passaggio 3, Ora hai scelto lo shuttle dritto sul tuo corpo e porta la gamba in avanti come mostrato nell'immagine

Tutto questo processo dovrebbe essere fatto con una gamba alla volta

Se inizia a essere facile per te, invece di prendere la navetta, tieni un manubrio in mano e imita lo stesso movimento.

Quante ripetizioni?

• 10 ripetizioni di entrambe le gambe (totale 2 serie)

Conclusione

Non tendere il braccio senza racchetta! Però, piega il polso del tuo
braccio senza racchetta leggermente verso l'alto (come mostrato nelle immagini sopra) per avere
maggiore controllo sul movimento del tuo braccio senza racchetta.

Estendi il braccio senza racchetta nella direzione opposta al braccio della racchetta quando esegui i colpi di badminton.
Però, estenderlo delicatamente , non oscillare il braccio senza racchetta altrimenti perderai l'equilibrio.

Mentre fai oscillare il braccio della racchetta, sposta il braccio senza racchetta indietro sul lato del corpo.

Ricorda badmintonisgreat.com se affronti qualche problema nella tua carriera di badminton.

Grazie per aver letto…….

Riferimenti:-

Maestro di badminton

[Equilibrio corporeo di badminton: https://it.sportsfitness.win/sportivo/badminton/1006038327.html ]