Come lanciare una palla veloce

Quando impari a lanciare una palla veloce, devi padroneggiare alcune tecniche che coinvolgono la presa, posizionamento delle mani e meccanica del lancio. Esaminiamo alcune delle nozioni di base.

La dimensione delle tue dita determina in parte come tieni la palla. Se le tue mani sono sul lato più piccolo, potrebbe essere necessario utilizzare più dita per controllare la palla veloce. Le immagini in questo articolo mostrano un atleta che usa due dita e un pollice sulla palla. Se devi aggiungere un terzo dito per controllare il tono, fai scorrere il dito medio più vicino all'indice e aggiungi l'anulare.

Impugnatura da baseball Fastball

Per afferrare la palla veloce a quattro cuciture, posizionare la punta delle dita direttamente sulla cucitura perpendicolare della palla da baseball. Il pollice dovrebbe essere sotto la palla in una posizione comoda. Il pollice aiuta con il controllo e il potenziale movimento mentre perfezioni la tua palla veloce. Insegniamo ai nostri atleti a tenere la palla come un uovo, dolcemente tra le dita.

Se la tua mano è abbastanza grande, ci sarà uno spazio tra la palla e il palmo della mano. Tieni la palla il più liberamente possibile ed essere ancora in grado di controllarla. Ciò consentirà alla palla di girare più velocemente dalla tua mano, quindi può viaggiare alla massima velocità. Più velocemente la pallina gira, più veloce viaggia, creando quella che viene spesso definita una "palla pesante".

La seconda palla veloce che insegniamo è la palla veloce a due cuciture. Il posizionamento delle mani è simile al fastball a quattro cuciture, tranne che le dita sono posizionate in linea con le cuciture piuttosto che perpendicolari ad esse come con il fastball a quattro cuciture. Prova la doppia cucitura dopo aver controllato la quarta cucitura, perché la doppia cucitura richiede più controllo e più movimento.

Baseball lanciato dalla mano

Dopo aver imparato a lanciare una palla veloce, lavorare sul lancio ai bersagli con una corretta azione delle braccia. Se riesci ad afferrare la palla e lanciarla con una buona azione, dovresti essere in grado di individuare i tuoi lanci. E dopo che puoi localizzare la tua palla veloce mentre giochi a palla, puoi iniziare a lavorare sul pitching.

Inizia su un terreno pianeggiante per abbassare i meccanici prima di provare a lanciare dal tumulo. La cattiva meccanica è esagerata sul tumulo e può portare a lesioni.

Da qui, le tre chiavi del pitching sono l'equilibrio, potenza, E finito.

1. Equilibrio

Primo, stabilire un punto di equilibrio. Nella sua forma più semplice, qui è dove il lanciatore sta fondamentalmente "caricando" per lanciare (come mostrato nell'immagine). La testa è sul bersaglio, e gli occhi rimangono concentrati sul guantone del ricevitore durante ogni passo.

Brocca

2. Potere

Per il potere, il tuo piede di atterraggio o di guida dovrebbe essere in linea con il tuo piede posteriore e il bersaglio. Anche il ginocchio anteriore dovrebbe essere puntato verso il bersaglio per consentire alle anche di ruotare il corpo verso il punto di rilascio. La tua testa è ancora sul bersaglio e in mezzo al tuo corpo a questo punto; notare gli occhi sul guanto.

ST. PIETROBURGO, FL – 18 SETTEMBRE:Il lanciatore Derek Holland #45 dei Texas Rangers inizia contro i Tampa Bay Rays il 18 settembre, 2013 al Tropicana Field di San Pietroburgo, Florida. (Foto di Al Messerschmidt/Getty Images)

Anche la mano del guanto è un punto di controllo. Il tuo guanto dovrebbe iniziare verso il ricevitore. Il tuo polso ruota e il tuo gomito rimane nascosto vicino al tuo fianco. Uno dei più grandi checkpoint è il gomito rispetto alla clavicola o alla spalla. Il gomito dovrebbe rimanere sopra la spalla come mostrato di seguito. Se il gomito scende costantemente sotto la spalla, non lancerai molte palle veloci quando invecchi.

FORTE MYERS, FL – 11 MARZO:Il lanciatore Trevor May #65 dei Minnesota Twins fa un lancio durante il quarto inning di una partita di allenamento primaverile contro i Tampa Bay Rays l'11 marzo 2015 all'Hammond Stadium di Fort Myers, Florida. (Foto di Brian Blanco/Getty Images)

Come si vede nella foto frontale qui sotto, il tuo gomito lato guanto è nascosto nel lato. La gamba anteriore e il ginocchio sono puntati verso il bersaglio. Al momento del rilascio, la tua testa è sopra il ginocchio anteriore. Gli atleti hanno diversi punti di rilascio; più forte è il tuo braccio, più tardi può essere il tuo punto di rilascio. Il punto di rilascio determina la posizione.

3. Fine

Porta il gomito di lancio sul ginocchio opposto. Il tuo guanto e il gomito sono ancora bloccati vicino al tuo fianco. La tua testa e i tuoi occhi sono ancora sul bersaglio.

Finire correttamente ti consente di usare il tuo corpo per assorbire l'energia che hai esercitato per lanciare una palla veloce. La parte posteriore della tua spalla diventerà dolorante se non finisci, e potresti farti male.

FENICE, AZ – 28 OTTOBRE:Il lanciatore degli Arizona Diamondbacks Randy Johnson osserva la sua consegna a un battitore dei New York Yankees durante il primo inning di gara 2 delle World Series 2001 a Phoenix il 28 ottobre 2001. I New York Yankees stanno giocando contro gli Arizona Diamondbacks. (Il credito fotografico dovrebbe leggere MATT YORK/AFP/Getty Images)

La meccanica di lancio di Zach Greinke può essere vista al rallentatore nel video qui sotto.

[Come lanciare una palla veloce: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006044279.html ]