Come lanciare più forte e più preciso

Autodiagnosi – Vuoi sapere come lanciare più forte (con più velocità)? O lanciare in modo più preciso?

Per aiutare con questo obiettivo, analizzeremo il tiro da baseball in modo che tu possa vedere dove eccellono le tue abilità di lancio e dove potresti voler concentrarti sul miglioramento.

Aiuta pensare a lanciare una palla da baseball in 3 fasi (1) La fase di posizione atletica (che in realtà si estende per tutto il movimento di lancio, (2) la fase di potenza, (3) e la fase di precisione. Quando ognuno di questi viene raggiunto, il risultato sarà un lancio forte e preciso.

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Ci sono molte parti del tuo lancio di baseball in cui puoi migliorare la velocità e la precisione. Questo video descrive 5 meccaniche di lancio di base che ti aiuteranno a sapere come lanciare più forte e di più sul bersaglio.

Se ti è piaciuto questo video, potresti voler controllare la nostra pagina sui meccanismi di lancio per ulteriori informazioni suggerimenti specifici su come lanciare più forte e più preciso.

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Ogni fase è come gli anelli di una catena - dove ogni punto si incastra in quello successivo e se uno di questi non viene eseguito correttamente, il tiro sarà influenzato.

Fase atletica del lancio di una palla da baseball. Immagine di Frank Lauri.

Fase atletica del lancio di una palla da baseball . Essere in una posizione atletica, come un giocatore di tennis che risponde al servizio o un giocatore di basket che protegge il suo avversario è estremamente importante. Quando sei in una posizione atletica sei equilibrato e pronto a muoverti in qualsiasi direzione. È così che iniziamo il nostro lancio.

Dopo aver preso la palla da baseball, porta la mano di lancio al guanto e tienili insieme per ottenere la presa contro il petto. Tenere le mani al centro del corpo ti mantiene in equilibrio e ti consente di muovere facilmente i piedi in modo da poterli allineare con il bersaglio per effettuare un lancio.

Anche se la nostra posizione atletica inizia con le mani sul petto, continua per il resto del movimento di lancio. Lungo la strada altri pezzi si mettono in sequenza per completare il movimento di lancio. Il modo in cui togli la palla dal guanto e la posizione della tua mano influenzerà la potenza e la velocità del tuo lancio.

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NY Yankee Doug Bernier. Allenamento primaverile 2011. Immagine di Ed Wolfstein

Fase di precisione del lancio . Dopo la fase di potenza del nostro lancio, la parte più importante è la precisione. Non importa quanto forte tiri una palla da baseball, se non raggiunge l'obiettivo prefissato, la tua velocità è sprecata.

La precisione si rompe quando diventi negligente con il passaggio successivo, portando il petto al guanto. Quando avvicini correttamente il petto al guanto, il gomito del lanciatore rimane in alto e manterrà il braccio in linea retta con il punto in cui stai lanciando la palla.

Fase di potenza del lancio. Quando la palla sta per staccarsi dalla tua mano, questo è il momento in cui la sensazione delle tue dita prende il sopravvento.

Questo è molto importante perché una volta lanciata la palla non è più possibile recuperarla. Le dita effettuano le regolazioni dell'ultimo secondo e possono aggiungere velocità extra alla palla tirandola davvero verso il basso.

I giocatori che sono lanciatori molto precisi hanno tutti una buona sensazione con le dita e possono dire solo dal modo in cui la palla esce dalla loro mano se sarà un buon lancio o meno.

È importante capire come le meccaniche di lancio di base si riferiscono all'equilibrio, precisione e potenza (cioè velocità). Per 7 suggerimenti specifici che ti aiuteranno a lanciare più forte e con maggiore precisione, dai un'occhiata a questo articolo. E come sempre, Mi piacerebbe sentire il tuo feedback nella sezione commenti qui sotto.

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