Come calciare un pallone Altra

Come un giocatore di calcio , essendo in grado di calciare il pallone con la distanza è una competenza fondamentale sia per la difesa e offesa . È necessaria una certa forza, ma tecnica è importante creare la potenza e la traiettoria desiderata . Utilizzando uno , o tutti questi passi vi aiuterà a calci una palla più lontano . Cose che ti serviranno
Bilanciere
manubri
Allenatore
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Lavora con il tuo allenatore per migliorare la vostra tecnica . Studiare la biomeccanica coinvolti e utilizzare l'analisi video per vedere quale area o fase suggestiva del calcio ha bisogno di una particolare attenzione . Pratica regolarmente per rafforzare la corretta tecnica nella vostra memoria muscolare , consentendo di eseguire la tecnica corretta , senza pensare durante le partite competitive .
2

Creare un efficace routine di allenamento di resistenza per rafforzare i quadricipiti, bicipiti femorali e glutei . Eseguire composti esercizi di pesi liberi come lo squat con bilanciere , unica gamba squat e affondi . Esercizi di isolamento per rafforzare singoli gruppi muscolari sono anche efficaci , come l'estensione della gamba per resistenza quadricipite . Se è nuovo a sala pesi , reclutare un compagno di allenamento o personal trainer per assicurarsi che si sta utilizzando la forma corretta . Tecnica impropria o lavorano fuori i limiti del vostro corpo possono causare lesioni gravi.
3

Eseguire impianti olimpici come lo strappo e pulito per aumentare la potenza nelle gambe , permettendo di colpire la palla più difficile. Questi esercizi richiedono di sollevare pesi pesanti a velocità . Inizia con il peso leggero sotto la supervisione di un professionista del fitness fino a quando si è sicuri con la vostra capacità .
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Aumentare la forza di base per migliorare il tuo equilibrio e la stabilità quando colpisce la palla. Eseguire principali esercizi di rinforzo e circuiti regolari ab per rafforzare gli addominali interni e obliqui . Iniziare eseguendo la tavola quotidiana . Per eseguire la plancia , si trovano a faccia in giù e sollevarsi sui gomiti e dei piedi .


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