Elenco di cose da insegnare durante le lezioni di nuoto

Il nuoto non è solo un allenamento per tutto il corpo, può anche essere un'abilità salvavita. Gli istruttori di nuoto insegnano agli studenti la sicurezza dell'acqua, respirazione ritmica, galleggiamento e autopropulsione. Che tu stia insegnando le abilità di base sulla sicurezza in acqua o gli stili di nuoto avanzati, l'insegnamento della lezione di nuoto deve comportare una progressione di abilità. Il programma Impara a nuotare della Croce Rossa americana è utilizzato da molti istruttori e programmi di nuoto.

Tienilo al sicuro

Ai nuovi nuotatori dovrebbero essere insegnate le precauzioni di sicurezza fondamentali come come usare un giubbotto di salvataggio e come chiedere aiuto. Gli argomenti di sicurezza per i nuotatori di livello intermedio e avanzato possono includere lezioni su assist non di nuoto, tecniche di galleggiamento di sopravvivenza o nuoto di sopravvivenza.

inspira, Espirare

La respirazione ritmica è spesso una delle prime abilità di nuoto insegnate. Ai principianti viene insegnato a espirare attraverso il naso e la bocca sott'acqua prima di fare un respiro di recupero. Insegna ai nuotatori esperti a respirare al ritmo di una bracciata ruotando o sollevando la testa dall'acqua.

Rimani a galla

Sebbene il galleggiamento sia un'abilità naturale, i nuotatori potrebbero aver bisogno di istruzioni su come rilassarsi e galleggiare in modo naturale. Comprendendo che il centro di galleggiamento è al centro del loro petto, insegnare ai nuotatori a galleggiare a faccia in giù con il viso immerso, e galleggiare a faccia in su con il mento puntato verso il soffitto e le orecchie e la corona della testa nell'acqua.

Seguire la corrente

Insegna ai nuotatori a muoversi nell'acqua con una progressione di abilità. Per prima cosa vengono insegnate le scivolate di base e il recupero in posizione eretta, seguito da movimenti alternati delle gambe, chiamato calciare. I nuotatori che possono respirare ritmicamente e galleggiare con o senza assistenza possono imparare a nuotare, iniziando con la scansione anteriore, poi passare ad altri tratti come il dorso elementare, dorso, lato laterale, rana e farfalla.

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