Come dominare come centro nel basket (consigli e trucchi)

Il centro, che viene spesso definito come il "cinque, ” è una delle posizioni di basket più importanti della squadra.

Un centro dominante può cambiare completamente l'identità dell'attacco di una squadra e difesa.

Spesso il giocatore considerato "il centro" è il giocatore più alto della squadra, e di solito trascorrono molto tempo intorno alla chiave all'estremità difensiva del pavimento.

in modo offensivo, la maggior parte dei punti del centravanti arriverà proprio intorno al canestro, anche se sta diventando più comune per loro uscire e colpire da media distanza e da tre punti.

5 tratti di un centro dominante

Molti giovani giocatori guardano le schiacciate di Shaquille O'Neal o le stoppate di Dwight Howard e vogliono imitare il gioco di famosi grandi uomini...

Ma pochi hanno effettivamente le caratteristiche necessarie per essere un grande centro.

Così, quali tratti deve dominare l'uomo “cinque”?

1. Altezza

Anche se crediamo che il basket senza posizione possa essere un ottimo concetto offensivo e che più giocatori dovrebbero essere in grado di giocare più posizioni in campo...

Il detto "le dimensioni contano" esiste ancora per un motivo.

Il centro è in genere il giocatore più alto della squadra, e quindi è in genere responsabile di ottenere alte percentuali di layup e post finish in fase offensiva e di proteggere il giocatore più alto dell'altra squadra in fase difensiva.

Questo non vuol dire che un centro più piccolo non possa essere efficace... ma è molto più difficile.

2. Forza

Anche il centro della squadra di solito ha una forza d'élite per completare quell'altezza.

Un giocatore che dovrebbe lottare per ogni rimbalzo, segna regolarmente nel post, e guardia il giocatore più grande dell'altra squadra dovrà essere forte per avere successo.

3. Fisicità

Molte squadre hanno giocatori alti o forti, ma è molto più raro che un giocatore combini quegli attributi fisici con la volontà di usarli.

Un grande centro deve fornire una presenza interna su entrambe le estremità del campo, e le dimensioni da sole non bastano a creare quella presenza.

Devono anche essere disposti a giocare fisicamente con i giocatori più grandi e forti dell'altra squadra in ogni viaggio in campo.

4. Mobilità

Il giocatore più alto della squadra non sarà mai il più veloce, ma un centro dominante deve comunque essere un giocatore atletico in grado di correre sul campo e contribuire su ogni possesso.

La mobilità è un tratto che spesso separa un buon centro da uno grande, principalmente perché è così raro tra i giocatori che sono naturalmente molto più grandi fisicamente degli altri giocatori in campo.

Qualsiasi allenatore sarebbe felice di avere un giocatore alto, forte, e disposto a giocare fisicamente...

Ma se quel giocatore è anche abbastanza atletico da creare colpi per se stesso in fase offensiva e bloccare i colpi in fase difensiva, allora sarà un vero centro dominante.

5. Condizionamento

I centri dominanti sono un incubo per gli allenatori avversari, e un modo in cui in genere cercano di ridurre al minimo l'impatto di quel giocatore è creare tempo offensivo e costringerlo a correre sul pavimento.

La maggior parte dei centri non è costruita per quel tipo di gioco, ma un dominante sarà anche abbastanza in forma per giocare molti minuti.

Dopotutto, anche se sei il miglior giocatore in campo, il tuo impatto non è così alto come potrebbe essere se sei in grado di giocare solo metà del gioco.

Un centro in ottima forma fisica sarà anche in ottima forma per diventare un giocatore dominante.

I ruoli e le responsabilità di un centro

Un giocatore con le dimensioni, forza, e l'atletismo ha il potenziale per diventare un grande centro...

Ma come dovrebbe usare quelle caratteristiche?

un. Rimbalzo offensivo e difensivo

Se hai un giocatore con le dimensioni e la fisicità per essere un vero centro, deve essere il miglior rimbalzista su entrambe le estremità del campo.

Non ci vuole un genio del basket per rendersi conto che il giocatore più alto è il più vicino al cerchio, e quindi il più vicino a molte opportunità di rimbalzo.

Un centro che controlla il vetro può essere il membro più prezioso di una squadra di basket.

Più rimbalzi equivalgono a più tiri, e più colpi equivalgono a più punti.

Quindi un centro dominante che attacca il vetro su entrambe le estremità può dettare completamente il gioco.

B. Punteggio interno

Come il più grande giocatore in campo, il centro deve fornire una presenza nella corsia per il reato.

Ciò significa che deve essere in grado di lottare per la posizione in post, e poi essere in grado di eseguire una varietà di mosse diverse per segnare sul blocco.

A seconda del livello di gioco, può essere comune che i centri vengano spinti nel loro ruolo semplicemente a causa delle dimensioni, ma un centro dominante deve essere abbastanza abile per fare mosse efficienti e finire con il tocco intorno al bordo.

C. Fornire una presenza di aiuto difensivo

Un grande centro può cambiare completamente l'intera difesa della tua squadra, principalmente perché gli avversari saranno molto meno disposti ad attaccare il cerchio.

Ci si può aspettare che un liceo di alto livello o superiore giochi al di sopra del cerchio e blocchi, ma un centro a qualsiasi livello può ancora essere un "protettore del cerchio" se è in grado di essere un difensore di aiuto che scoraggia l'offesa da guidare.

Qui è dove l'altezza, forza, e la fisicità di cui sopra diventano necessità per un centro dominante, come un giocatore più piccolo semplicemente non fornisce quella presenza fisica.

D. A guardia del giocatore più grande dell'altra squadra

Naturalmente, i giocatori più grandi in genere si abbinano tra loro, il che significa che il tuo centro deve essere in grado di proteggere il giocatore più grande dell'altra squadra.

Ancora, altezza, forza, e la fisicità ovviamente giocano un ruolo in questa responsabilità.

I giocatori di qualsiasi dimensione possono ottenere rimbalzi o segnare in post occasionalmente, ma non tutti possono affrontare fisicamente la sfida di difendere un centro.

Se anche il tuo centro ha la mobilità e il condizionamento sopra menzionati, allora avrà il vantaggio in questo matchup.

e. Distribuire quando la difesa crolla

Se un giocatore è un vero centro dominante che è in grado di segnare in vari modi, allora probabilmente non sarà sorvegliato molto spesso da un solo giocatore.

Alcune squadre possono scegliere di inviare doppie squadre o trappole per costringere il centro a liberarsi della palla, e quando ciò accade, deve essere in grado di distribuire ai compagni di squadra aperti.

Un centro dominante segna in corsia abbastanza spesso da attirare altri difensori, e poi ne approfitta scaricando pass all'altro giocatore in post, colpendo un cutter aperto, o calciare fuori per un tiro da 3 punti.

5 consigli per un centro

Ora che abbiamo spiegato quali caratteristiche possono fare per un grande centro e quale ruolo dovrebbe avere il centro in campo, come può un giocatore trasformarsi in un grande uomo?

1. Sviluppa una varietà di mosse post

Ad un certo punto, la maggior parte degli allenatori ha visto un centro fisicamente imponente che fornisce una presenza, ma la sua unica possibilità di segnare è un facile layup con drop step o un putback aperto sul bordo.

Però, un grande centro deve avere un numero di movimenti di palo diversi che possono eseguire con le spalle al canestro.

I veri giocatori di post sono diventati sempre meno numerosi in questa era del basket.

Infatti, la maggior parte delle squadre non gioca affatto con un vero centro...

Quindi un grande, giocatore alto che probabilmente non è veloce come la maggior parte degli altri o comodo sul perimetro deve avere più modi per segnare all'interno per essere stabilito come parte di un'offesa.

Un centro dominante dovrebbe avere una mossa da fare, una mossa secondaria molto affidabile, e poi essere anche in grado di aggiungere segnalini a quelle mosse.

2. Gioca in difesa 1 contro 1 in post

Un centro difensivo dominante è in genere un stoppatore.

Ma essere semplicemente alto non significa automaticamente che un giocatore spunterà ogni tiro dell'avversario dal tabellone.

Bloccare i tiri - e in generale giocare bene in post-difesa - richiede tenacia, anticipazione, e coordinamento.

Giocare 1 contro 1 contro un giocatore offensivo sul muro aiuterà un centro a sviluppare quelle abilità, e ottenere un numero di ripetizioni di fila aiuterà anche a costruire il condizionamento necessario.

3. Diventa un grande tiratore a tiro libero

Il modo più comune con cui un allenatore avversario cercherà di limitare l'efficacia di un centro dominante è costringendolo a segnare sulla linea di tiro libero invece di rinunciare a movimenti di palo aperti.

Si è dimostrato incredibilmente efficace in alcune situazioni, soprattutto contro i grandi che sono molto al di sotto della media dei tiratori liberi.

Dopotutto, "Hack-A-Shaq" è ancora una delle frasi più comunemente usate nella strategia difensiva del basket molti anni dopo la sua implementazione.

Un grande centro deve essere in grado di avvicinarsi alla linea del tiro libero e abbattere colpi ad alta velocità in modo che non possa essere sfruttato dalle squadre avversarie.

Il tiro libero diventa ancora più importante nelle situazioni di fine partita, e se il centro è il tuo miglior giocatore, vuoi essere in grado di lasciarli in gioco durante il crunch time.

Ma se non ci si può fidare di loro per fare tiri liberi, allora probabilmente non li vorrai in campo in quei grandi momenti.

4. Lavora sulle riprese esterne

Come menzionato sopra, il tempo dei veri centri è in gran parte andato e venuto nel mondo del basket di oggi.

È diventato molto più comune vedere diverse varietà di pallacanestro "piccola" o senza posizione, soprattutto ai livelli più alti.

Perciò, un centro si renderà più prezioso solo se è anche in grado di fornire almeno una minaccia per tirare un tiro in sospensione.

Il tiro a lunga distanza non è necessario per i centri, ed è estremamente raro che il centro sia considerato un tiratore a terra.

Ma anche la volontà di tirare da 10-15 piedi può aggiungere una dimensione completamente diversa che può essere molto difficile da difendere per la maggior parte dei centri avversari.

Se un centro può uscire ed essere una minaccia da 3 punti, pure, allora ha il potenziale per diventare inarrestabile.

5. Entra nella sala pesi

Mentre il tiro e altre abilità con la palla possono essere una grande aggiunta al gioco di un centro, non saranno mai veramente necessari o tenuti a ricoprire la posizione.

La forza è assolutamente essenziale per il successo di un grande uomo che mira a controllare la vernice.

Dedica del tempo all'allenamento con i pesi per portare il tuo corpo a un punto in cui può assumersi fisicamente la responsabilità e il pedaggio del centro di gioco.

Conclusione

Un centro può essere un punto focale di un attacco di squadra e una difesa di squadra se ha le dimensioni e la fisicità per fornire una presenza reale su entrambe le estremità del campo.

Però, il centro può cambiare completamente il gioco se hanno anche le abilità e l'atletismo per controllare la battaglia a rimbalzo, punteggio nella vernice, e stoppate.

Sebbene la posizione sia diventata sempre meno comune negli ultimi anni, un centro veramente dominante che ha la capacità di influenzare il gioco come una minaccia offensiva e anche uno stopper difensivo renderà la tua squadra un incubo matchup per gli allenatori avversari.

[Come dominare come centro nel basket (consigli e trucchi): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040643.html ]