Preparativi critici prima di ogni incontro di scherma

Appena prima di salire sulla strip per un incontro, cosa ti passa per la testa? In quei pochi minuti prima dell'incontro, mentre sei pronto per salire sulla striscia e affrontare il tuo avversario, ci sono molte cose da considerare. Come puoi massimizzare la tua preparazione? Questa è esattamente la domanda a cui risponderemo.

Quello di cui stiamo parlando qui non sono i grandi, parti spazzanti. Non stiamo parlando di quello che ti serve per prepararti alla gara di scherma, come fare le valigie o cosa devi fare nei giorni precedenti. Questo è proprio in quei pochi istanti prima della partita stessa, il calore e l'altezza dell'esperienza competitiva. Queste cose vanno per gli incontri che potresti sperimentare nel tuo club su base giornaliera, ma si applicano anche ai grandi incontri a cui partecipi ai tornei regionali o nazionali. Questo è quello che fai ogni volta, ogni volta prima di andare a recintare, non importa dove tu sia.

Questa deve essere un'abitudine. Proprio come vuoi che il tuo gioco di gambe o la tua forma siano così radicati nella tua mente da non pensarci più, così anche tu vuoi che queste cose siano automatiche. In questo modo libererai la tua mente per concentrarti su altre cose come la strategia.

Analizzeremo la preparazione dell'incontro di scherma in due parti qui:le piccole cose fisiche e quelle mentali. Ognuno di questi è importante di per sé e deve essere preso in considerazione, e quando li metti insieme è assolutamente meraviglioso.

Le piccole cose contano quando ti prepari per il tuo incontro

Questa parte della preparazione alla scherma riguarda davvero il non pensare. Il tuo obiettivo qui è preparare tutto prima dell'incontro in modo che tu non debba pensarci! Sai solo che hai quello che ti serve avere, si tratta di confidare nella tua preparazione.

Le “cose” della preparazione alla scherma sono importanti. Queste sono sei piccole cose, sei piccoli aspetti, ma sono abitudini molto importanti. Spesso schermidori, soprattutto i giovani, trascurarli e sono distratti durante l'incontro.

• Lacci delle scarpe – I lacci delle scarpe sono noti per dimenticare. Basta un attimo per controllarli e stringerli se necessario. Se interrompono la tua partita, o liberandoti davvero o anche con te che ti viene in mente un po' di preoccupazione che possano allentarsi, beh, allora hai rotto la tua concentrazione. Per non parlare del fatto che sei più soggetto a lesioni alla caviglia se i lacci delle scarpe si allentano.
• Capelli – I capelli sono un'altra preoccupazione, ed è uno che tutti se ne occupano, non importa quanto sia lungo. Prenditi una frazione di secondo per controllare i tuoi capelli sotto la maschera, solo per assicurarsi che non si appallottoli o diventi un problema.
• Acqua – Acqua, durante le pause, è anche importante. I bambini non possono fare affidamento sul fatto che i loro genitori si assicurino sempre che la bottiglia d'acqua sia piena e vicino alla striscia. È così importante che prendano l'abitudine presto di prendersi cura di questo.
• Asciugamano – Una volta che sei sulla striscia, se hai bisogno dell'asciugamano durante una pausa per asciugarti la fronte o asciugare la mano dal sudore all'interno del guanto, non puoi perdere tempo e spazio di testa per farlo.
• Retape – Il retape è un passo importante qui per, perché avere il nastro allentato sarà un'altra distrazione durante l'incontro. Gli schermitori dovrebbero prendersi un momento e ricontrollare il nastro, ogni singola volta.
• Controlla la tua arma - Questa stessa cosa vale per l'arma. Controlla la tua arma in quegli ultimi due minuti e assicurati di avere la tua arma di riserva nelle vicinanze. Controllare le viti, rispetto del peso e degli spessori per evitare di essere cardati.

Queste cose devono essere abitudini. Se devi interrompere l'incontro per sistemare tutto, allora ti ritroverai con la concentrazione rotta e un momento difficile per entrare nel giusto ritmo. Quando metti tutto vicino alla striscia, sarai pronto per qualunque cosa accada. Ciò è particolarmente importante quando ti sposti in competizioni più grandi in cui ti sposterai dai round di biliardo al DE in un pod diverso e lontano. È facile dimenticare la tua attrezzatura e passare alla nuova striscia. Allora non hai quello che ti serve ed è una grande distrazione!

Crea la lista (o aiuta tuo figlio a fare la lista) e poi memorizzala. Si dice che quando fai qualcosa una dozzina di volte diventi un'abitudine. Con quella saggezza, prova a creare un semplice elenco di cose di cui hai bisogno dalla striscia e poi praticalo metodicamente una dozzina di volte. Scoprirai che dopo non dovrai pensarci e potrai concentrarti sul tuo incontro!

Preparazione all'incontro di scherma mentale

È importante pensare anche agli aspetti mentali del processo mentre sali sulla striscia. Dovresti prima prendere l'abitudine della preparazione fisica, ma una volta che è radicato ed è qualcosa a cui non stai pensando, allora dovresti aggiungere anche la preparazione mentale alle tue abitudini. Puoi anche prendere l'abitudine di esercitarti nella preparazione dell'attacco mentale nel momento in cui muovi i tuoi oggetti. Questo è un ottimo modo per massimizzare il tempo, ma solo quando hai radicato saldamente la tua preparazione fisica.

Ecco come può essere la preparazione mentale.

• Visualizza il tuo risultato – Sappiamo che la scherma non è strettamente legata alla vittoria, ma vincere è ancora un buon traguardo da avere. Guarda il tuo avversario prima dell'incontro e immagina di segnare un tocco. Pensa a come si accenderanno le luci e a come il tuo punteggio sarà più alto del loro. Immagina di vincere. Non in modo generico, ma su questa striscia e in pochi minuti. Questo dovrebbe richiedere solo dai dieci ai venti secondi, ma ti metterà in una buona mentalità appena prima dell'incontro.
• Fatti un discorso d'incoraggiamento:parli a te stesso più di chiunque altro, e importa quello che dici. Appena prima di salire sulla striscia, parla a te stesso. Pensa a cosa ti direbbe o ti ha detto il tuo allenatore, e costruisci la tua sicurezza mentre ti colleghi.
• Rilassa il tuo corpo – Questo è il mix di fisico e mentale. Prendi solo un momento per abbassare le spalle, sciogliere la tensione nelle ginocchia, e respirare profondamente per alcuni respiri. La tensione non è tua amica nell'incontro.
• Tecnica in primo piano:il tuo allenamento e la tua tecnica ti porteranno avanti. Sai quello che sai a questo punto mentre entri nell'incontro, ma puoi sentire quelle tecniche nel tuo corpo mentre ti avvicini per ricordartelo.
• Appoggiati all'adrenalina:la scarica di adrenalina appena prima di salire sulla pista può servire a concentrarti o a renderti ansioso. È più probabile che ti renda nervoso se lo temi, quindi appoggiati al picco di adrenalina mentre sali sulla strip.

Ecco un'idea:fare queste cose insieme le renderà un'abitudine.

• Quando controlli i lacci delle scarpe, visualizzare il risultato.
• Riempi la testa di chiacchiere positive quando ti sistemi i capelli.
• Prendi l'acqua e rilassa le spalle con respiri profondi.
• Metti l'asciugamano nelle vicinanze e parla con te stesso in modo più positivo.
• Ripeti mentre senti le tue tecniche nel tuo corpo.
• Controlla la tua arma e buttati nell'adrenalina.

Questo è solo un esempio di cosa puoi fare, è importante che tu crei le tue tecniche e che le abitudini funzionino per te. Assicurati di farlo consapevolmente invece di lasciare che le cose vadano come vanno. Gli scacchi mentali e fisici della scherma si estendono oltre la striscia.

Non rendere la tua vita di scherma più difficile di quanto dovrebbe essere! Imparare a preparare tutto per l'incontro di scherma aiuterà ad alleviare un po' la pressione. In realtà, ti aiuterà a scaricare molta più pressione di quanto pensi.

Quando sei chiamato a schermare, devi essere in grado di concentrarti sull'unica cosa importante:il tuo incontro.

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