Perché gli schermitori a volte si comportano meglio in pratica che in competizione?

Come schermitori, pratichiamo pratica pratica. Più tempo sulla striscia, sia in classe, in campo, prendere lezioni, o andare ad aprire eventi di scherma, è ciò che gli schermitori inseguono sempre. L'obiettivo è che la nostra scherma diventi una seconda natura, perché sia ​​qualcosa a cui non pensiamo nemmeno più, lo facciamo e basta.

Qualcosa che non è raro sentire è che gli schermitori si trovano a esibirsi meglio in pratica di quanto non facciano in gara. Potrebbero ucciderlo sulla striscia quando sono al club, ma una volta che scendono in strada e vanno a gareggiare, hanno prestazioni inferiori. Perchè è questo? E cosa possono fare gli schermitori per aiutare a fermare questo processo?

Perché gli schermitori hanno prestazioni inferiori alle competizioni?

Avere tutto il tempo di allenamento e il talento del mondo non sembra abbastanza se uno schermidore non può accedervi quando ne ha bisogno in competizione. Mentre la scherma non riguarda la quantità di medaglie vinte da uno schermidore o il numero di volte in cui riesce a salire sul podio, si tratta di crescere e migliorare. Una parte importante di questi progressi è mostrata nella concorrenza. È estremamente frustrante perdere il segno che hai fatto così tanto sforzo per raggiungere.

Ci sono alcuni motivi per cui esibirsi in competizione non è la stessa cosa che esibirsi in un club.

• Molte possibilità – In pratica, gli schermitori hanno la percezione che ci siano molte possibilità per farlo bene. Se perdi questa partita, puoi sempre recintare di nuovo. In competizione non sembra così (anche se probabilmente è più o meno lo stesso in competizione - una perdita raramente sarà un duro colpo nel quadro più ampio). Ciò nonostante, c'è questa sensazione intuitiva che ci siano possibilità illimitate sulla striscia per gli schermitori nel club, dove può sembrare che ogni punto della competizione sia fare o morire.
• Incentrato sul risultato – Durante le gare di scherma, gli schermitori possono facilmente cadere nella trappola di essere concentrati sul risultato, che in realtà è una distrazione da ciò che deve essere il vero focus:tecnica, modulo, agilità mentale, ecc. Durante la pratica, gli schermitori si concentrano su cose come la tecnica, modulo, agilità mentale, eccetera. , portandoli a comportarsi bene. Durante la competizione, può essere difficile non pensare ai punti a referto e alla classifica. Se sei preoccupato di segnare punti sulla striscia, in realtà è più difficile segnarli!
• Distrazione – Le gare di scherma possono distrarre. Sei in un nuovo spazio con nuove persone, suoni diversi, illuminazione diversa, striscia diversa, ecc. ecc. Questo tipo di distrazioni può impedire agli schermitori di fare del loro meglio. Al club di casa, uno schermidore conosce tutto.
• Dialogo interiore negativo – Una delle cose più grandi che vediamo accadere agli schermitori in competizione è che entrano in un ciclo di discorsi interiori negativi. Una brutta esperienza, un brutto tocco, una cattiva chiamata può portare a più brutte esperienze. È proprio come funzionano le nostre menti. Una cattiva prestazione può generare altre cattive prestazioni se uno schermidore non sta attento.
• Paura dei concorrenti – In una grande competizione di scherma, gli schermitori stanno affrontando persone che non hanno mai incontrato prima. Al club, gli schermitori sanno contro chi stanno combattendo. L'intimidazione è un fattore importante quando gli schermitori hanno prestazioni inferiori. Ecco perché l'adattabilità è così importante! Gli schermitori devono imparare ad essere adattabili sulla striscia per esibirsi bene e non essere intimiditi da schermitori che non hanno familiarità.
• Stress takeover – Le gare di scherma sono semplicemente stressanti! È così importante che gli schermitori imparino a combattere gli effetti fisici e psicologici dello stress durante la competizione. La scarica di adrenalina che si prova quando si gareggia è parte di ciò che rende tutto eccitante, e può anche affinare le nostre menti per ottenere buoni risultati. Il problema arriva quando lo stress diventa fuori controllo e uno schermidore rimane intrappolato in una lotta-fuga-congelamento, impedendo loro di svolgere al meglio le loro capacità.
• Mente da corsa – Durante gli allenamenti al club, chiarezza e concentrazione sono più facili di quanto non lo siano in concorrenza. Quando è il momento di salire sulla pedana per affrontare un avversario in una gara di scherma, non è raro che la mente di uno schermidore corra selvaggiamente. un inseguimento, la mente da corsa impedisce allo schermitore di essere in grado di esibirsi bene!

Ogni schermidore è unico, e ogni schermidore che lotta con le prestazioni sarà guidato da qualcosa di leggermente diverso. Tuttavia, queste sono le cose principali che hanno un impatto sugli schermitori quando gareggiano.

Cosa fare in caso di scarse prestazioni da competizione di scherma?

Ora che abbiamo stabilito alcune delle cose che rendono poco performante nelle gare di scherma, è tempo di affrontare alcune delle cose che gli schermitori possono fare per combattere la sottoperformance della competizione di scherma.

Un allenamento efficace è l'unico modo per migliorare le prestazioni della scherma. Non tutti gli allenamenti sono uguali, e il tuo allenatore di scherma sarà in grado di guidare uno schermidore su cosa fare per esibirsi in modo più efficace! Tuttavia, ecco alcune idee che aiuteranno.

1. Avere obiettivi tecnici. La pratica non è solo pratica, deve essere specifico! Uno schermidore potrebbe concentrarsi su un posizionamento specifico del piede, un tempo mirato o un miglioramento nella posizione della mano. Il più specifico, meglio è. Tieni presente che più uno schermidore può fare la sua scherma in modo automatico, meglio si tradurrà in concorrenza.
2. Allena il tuo pensiero. Gli obiettivi di allenamento mentale sono assolutamente importanti quanto gli obiettivi di allenamento fisico. Uno schermidore potrebbe lavorare sulla visualizzazione del tocco, lasciando andare tutte le distrazioni esterne. Questo è utile per gli schermitori che hanno difficoltà a comportarsi bene il giorno della competizione, così come per quelli che non lo fanno. Ci sono molte tecniche per aiutare con la concentrazione, e non è qualcosa che accade naturalmente a tutti gli schermitori. Proprio come alleni il tuo corpo fisico, allena la tua mente!
3. Concentrati sul respiro. La respirazione è incredibilmente potente per gli schermitori. Una corretta tecnica di respirazione può migliorare notevolmente la concentrazione e rimuovere lo stress. Ci sono cose fisiologiche che accadono quando uno schermidore respira bene, compreso l'abbassamento di quegli ormoni dello stress che possono mandare il cervello in overdrive. Respirazione profonda e concentrazione vanno di pari passo, e il respiro corretto è un modo reale e tangibile per gli schermitori di superare i nervi.
4. Migliora il tuo dialogo interiore. Cosa stai dicendo a te stesso il giorno della competizione? Un buon modo per farlo è guardare indietro a un momento in cui ti sei comportato bene nella competizione di scherma e poi replicarlo. Un altro metodo è esattamente l'opposto:prendi quello che hai detto a te stesso in una brutta giornata e dì l'esatto contrario. Quello che dici a te stesso è un pilastro centrale di una buona prestazione nella scherma.
5. Fai il check-in prima di iniziare a fare scherma. Identifica le cose che per te sono più importanti per tirare bene, quindi crea un piccolo discorso da ripassare nella tua mente prima di salire sulla striscia in competizione. Potrebbe essere qualcosa come "Pensa ai miei piedi, occhio al loro fioretto, controllare la distanza, ripubblicare con disimpegno, hai questo!” Una lunga lista non ti aiuterà, ma andare oltre le cose su cui devi concentrarti (parla con il tuo allenatore per aiutarti con questo!) può trasformare totalmente la tua prestazione di scherma. Ripeti questa frase motivazionale personalizzata più e più volte nella tua mente mentre ti avvicini alla striscia.
6. Metti in prospettiva la competizione di scherma. Anche se hai grandi obiettivi di andare alle Nazionali estive o di qualificarti per le Olimpiadi Junior in questa stagione, in realtà una perdita probabilmente non infrangerà quelle possibilità! Questa cosa della competizione di scherma riguarda la tua crescita, e ogni singolo incontro competitivo di scherma ti farà crescere. Nell'ambito più ampio della tua vita, affronterai cose più dure di questa competizione di scherma. Questo può davvero aiutare a ridurre l'ansia il giorno della gara di scherma! Una nota per i genitori qui:il più giovane è lo schermidore, più difficile è questo passaggio. Hanno bisogno del tuo incoraggiamento per trovare un equilibrio tra mettere in prospettiva la competizione di scherma e riconoscere quanto questo sia un grosso problema per loro.
7. Comportati bene il giorno della gara. Qualunque cosa tu stia facendo a casa, questo è quello che dovresti fare il giorno della competizione. La regolarità conta! Non mangiare una grande pila di waffle in hotel il giorno della competizione se normalmente mangi farina d'avena a casa. Non passare tutto il giorno a guardare i tuoi compagni di squadra competere se normalmente trascorri la giornata concentrato a scuola o al lavoro. Il modo in cui ti comporti e le cose che decidi di fare il giorno della gara saranno i fattori decisivi per le prestazioni di uno schermidore.

La competizione è decisamente diversa dall'allenamento al club. Non scoraggiarti se non tiri al meglio il giorno della gara! Questo non è un problema che dovrebbe impedirti di competere e avere successo. Al contrario! Se sei uno schermidore che fa bene in allenamento ma fa fatica quando ci sono gli arbitri di scherma e sembra che tutto sia in gioco, è tutta una questione di mentalità. E indovina cosa? È qualcosa che hai il potere di cambiare.

[Perché gli schermitori a volte si comportano meglio in pratica che in competizione?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/scherma/1006042668.html ]