7 modi meravigliosi in cui il pendolarismo può renderti più in forma

Quanto tempo perdi nei tuoi spostamenti quotidiani? Per molti di noi, andare e tornare dal lavoro non è solo un'enorme perdita di tempo, ma è un male per i nostri corpi e un male per il pianeta.

Negli Stati Uniti, i pendolari trascorrono in media circa un'ora al giorno per andare e tornare dal lavoro, mentre gli europei trascorrono ancora più tempo a fare il pendolare. I tempi di percorrenza sono in aumento, con più tempo sprecato rispetto al passato.

È un sacco di tempo sprecato! La vita è piena di impegni e può essere particolarmente difficile non solo trovare il tempo per fare le cose che ci rendono felici, ma anche le cose che ci tengono in salute. Cosa c'è di più, i lunghi tempi di percorrenza sono stati collegati a una serie di problemi di salute, come il colesterolo alto, obesità, e depressione.

felicemente, con una piccola ottimizzazione, il tuo tragitto giornaliero può essere fatto funzionare per te piuttosto che contro di te. Continua a leggere per scoprire come puoi utilizzare il tuo tragitto giornaliero per metterti in forma senza sacrificare il prezioso tempo libero.

Ciclo al lavoro

Passare al ciclismo è uno dei modi migliori per spremere un po' più di esercizio in una settimana lavorativa intensa. Se ami già andare in bicicletta, trasformare il tuo tragitto giornaliero in tempo di allenamento può aiutarti a risparmiare tempo dopo il lavoro per le attività. Se non conosci il ciclismo, è un ottimo modo per ottimizzare il tuo regime di fitness, soprattutto con l'aiuto della funzione di ciclismo di Sports Tracker, che tiene traccia di tutte le informazioni necessarie per fare progressi nella forma fisica.

Cammina o corri al lavoro

Se il tuo tragitto giornaliero non è troppo lungo, camminare o correre per andare al lavoro è un ottimo modo per muoversi. Prepara le tue scarpe da lavoro, o anche tutta la tua tenuta da lavoro, e colpisci il marciapiede! Lasciati un sacco di tempo per goderti il ​​viaggio al tuo ritmo senza lo stress di potenziali ritardi, e non dimenticare di tenere traccia del tuo tempo nell'app.

Alzati per il fitness

Se devi prendere la metropolitana, treno o autobus, un semplice passaggio dalla posizione seduta a quella in piedi può aiutare a fare la differenza, soprattutto se starai seduto tutto il giorno alla scrivania. In piedi, impegnare quei muscoli centrali, e forse anche fare alcuni esercizi impercettibili ma utili come il sollevamento dei polpacci. Non è solo meglio per il tuo corpo, ma meglio per la tua mente, pure.

Vai a metà e metà

Non è sempre pratico andare al lavoro in bicicletta o a piedi, Certo. Se affronti un lungo tragitto giornaliero, lunghi orari di lavoro, o semplicemente non può rischiare di sudare prima di importanti riunioni con i clienti, considera di andare a metà e metà. Puoi, Per esempio, prendi i mezzi pubblici per andare al lavoro e corri a casa, o guida a metà strada e cammina per il resto, qualunque cosa funzioni meglio per te.

Trova una palestra vicino al tuo posto di lavoro

Può essere difficile entrare nel ritmo della palestra, quindi a volte abbiamo bisogno di eseguire un piccolo trucco mentale su noi stessi. Se la tua palestra è vicino al tuo posto di lavoro, potresti essere più incline a, bene, davvero andare ad esso, al contrario di una palestra vicino a casa tua. Più ti avvicini a casa, più la tua mente va in modalità “casa”, quindi attingi a quell'energia post-lavoro e fai un po' di esercizio prima che ciò accada. Se hai bisogno di una spinta in più di motivazione, condividi i tuoi allenamenti e i selfie in palestra su Sports Tracker!

Porta uno spuntino sano

Mangiare di corsa va tutto bene e dandy, ma per quelli di noi che fanno i pendolari, le cose possono diventare malsane abbastanza rapidamente. Quando il tempo è breve, l'opzione più semplice spesso vince - e di solito non è l'opzione più salutare. Prepara uno spuntino salutare da sgranocchiare durante il tuo tragitto giornaliero in modo da non essere tentato di prendere cibo spazzatura o fast food.

Pianificare in anticipo

Non importa come cambi il tuo tragitto giornaliero, assicurati di pianificare in anticipo. Questo non solo ti assicurerà di arrivare al lavoro in tempo, ma ti consentirà di fissare obiettivi di fitness per te stesso. Decidere un piano d'azione, fare un programma settimanale, e, soprattutto, attenersi ad esso. Sarà anche più facile mischiare le cose, in modo da poter creare un piano di viaggio personalizzato che includa il ciclismo, a passeggio, o qualsiasi tipo di pendolarismo che funzioni meglio per te. La nostra funzione Route Planner rende la pianificazione del tuo viaggio semplice e veloce, in modo che tu possa concentrarti su cose più importanti come mettersi in forma e andare al lavoro.

Maggiori informazioni sulla pianificazione del percorso QUI

Quali sono i tuoi modi preferiti per tenerti in forma durante il pendolarismo? Condividi le tue idee su come sfruttare al meglio il tuo tragitto giornaliero nei commenti qui sotto!

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