Modi per farvi Knuckles più severe

nocche dure sono una necessità per chi pratica le arti marziali , boxe o qualsiasi altro tipo di combattimento . Rafforzando le nocche e le ossa sotto di loro , sarà meglio competere e ridurre il rischio di lesioni personali . Tecniche specifiche hanno dimostrato di indurire le nocche , ma solo se si bastone con loro nel corso del tempo . Knuckle Pushups

flessioni snodo sono le stesse varietà standard, ma fatto sulle nocche invece che i palmi delle mani . Se le flessioni su una superficie dura come piastrelle o cemento; moquette può sentirsi meglio, ma non darà risultati corretti . Con le mani alla larghezza delle spalle , fare tre serie di flessioni alla volta . Questo inasprire sia la pelle sulle nocche e le ossa sotto . Assicurati di allungare e flettere le dita dopo le flessioni per evitare lesioni .
Pugno Sabbia

Punching i pugni ripetutamente in una ciotola di ghiaia aiuterà anche a costruire calli sulle nocche . Inizia con una ciotola di solo sabbia , pugni dentro con le nocche estese in avanti . Come le mani si abituano a questo , lentamente iniziare ad aggiungere ghiaia fine alla miscela per aumentare la sua grossolanità. Controllare la ghiaia per assicurarsi che non ci siano pezzi taglienti che possono tagliare le mani .
Punching Bag

Utilizzando un sacco da boxe regolarmente può aiutare a irrobustire la vostra nocche . Iniziare con solo la borsa , punzonatura per 15 minuti alla volta . Come passi il tuo pugno , mira con le nocche sul primo e il secondo dito . Questo farà sì che il braccio è allineato correttamente , riducendo il rischio di infortunio al polso . Come le nocche vengono utilizzati per l'impatto nel tempo , nastro materiali sempre più grossi, quali tela , al sacco da boxe .

Abrasioni

strofinare le nocche su un grezzo superficie come cemento finché non sono graffiati aperto . Una volta fatto questo , applicare un disinfettante per le nocche per uccidere eventuali germi . Consentire le nocche per guarire , e poi ripetere il processo . Questa è una tecnica estrema e non rafforzerà le ossa dietro le nocche , ma causerà loro di sviluppare calli rapidamente . Guarda le nocche vicino e fermarsi se mai infettati .


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