Come rendere il mio Knuckles Harder

Sviluppo nocche dure non migliorerà la forza dei vostri pugni. Nocche condizionata "può impedirti di ottenere un graffio sulle nocche durante un combattimento , ma questo è tutto ", scrive Tom Mizula . Il potere dietro un punzone deriva da allineamento di una persona corpo , movimento dell'anca , stato mentale e altri fattori . L'esercizio più sicuro per sviluppare calli di protezione sulle nocche sono nocca push-up, che anche tonificare e rinforzare i muscoli che contribuiscono alla punzonatura forza. Istruzioni
1

assumere una posizione di push- up tradizionale , con il tuo corpo a circa un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento . Arricciare le mani a pugno e riposare il peso del corpo sulle grandi nocche del vostro dito indice e medio .
2

Abbassare il corpo fino a quando il petto è parallelo al suolo .

3

spingere verso il basso le nocche fino a quando il corpo ritorna alla sua posizione originale .
4

Eseguire il maggior numero di nocca push-up come la vostra forza consente .
5 < p > Trovare un sacco da boxe sviluppa anche calli sulle nocche . Quando pugni un sacco, indossare guanti realizzati appositamente per questa attività per proteggere le ossa nella mano .


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