Suggerimento per il softball:3 esercizi a casa per mantenere il gioco nitido

Mentre è vero che non c'è sostituzione per il duro lavoro e la pratica, questo non dovrebbe limitarti a lavorare solo sul campo. Come giocatori di softball, ci sono volte in cui potremmo non essere in grado di utilizzare un vero diamante, quindi dobbiamo trovare il modo di continuare a migliorare il nostro gioco fuori dal campo. Questi sono solo alcuni rapidi, esercizi facili che puoi fare a casa per mantenere il tuo gioco nitido e lucido.

Trapani a muro

Questo trapano è utile per tutte le posizioni, ma soprattutto per interni e lanciatori. Per questo trapano, avrai bisogno di una palla di gomma di qualche tipo (preferibilmente una softball di gomma o qualcosa di simile per dimensioni) e un guanto. Trova un posto all'interno o all'esterno della tua casa che abbia un muro aperto e posizionati dritto contro il muro. Quindi lancerai la palla contro il muro e ti eserciterai con una varietà di diverse palle a terra. A seconda della velocità e della posizione della palla lanciata contro il muro, puoi lavorare su comebacker come:long hop, breve salto, rimbalzo alto, rullo lento, ecc. Questo esercizio è un modo super facile ed efficace per praticare il tuo fielding, anche quando non puoi usare un campo.

Trapani a specchio

Questo trapano può essere applicato a tutte le posizioni quando si tratta di softball. Per questo trapano, tutto ciò di cui avrai bisogno è uno spazio aperto e uno specchio. Il softball è un gioco molto visivo. Alcuni dei migliori apprendimenti si fanno semplicemente osservando la meccanica, piuttosto che provare ad ascoltare una descrizione e poi provare a ricrearla. Che si tratti di guardarti oscillare allo specchio e cercare di diagnosticare eventuali problemi che potresti vedere, o osservando il tuo movimento di lancio e rilevando eventuali difetti che potresti avere, guardarti allo specchio ti permette di vedere fisicamente come si muove il tuo corpo. Non aver paura di guardare i video sui giocatori che idolatri e guarda come si muovono. Poi, puoi provare a emularlo nello specchio. La ripetizione e la memoria muscolare sono fondamentali nel softball e guardarti mentre fai i movimenti di base in uno specchio è un ottimo modo per ottenere ripetizioni.

Visualizzazione

Proprio come i trapani a specchio precedentemente menzionati, la visualizzazione è estremamente importante quando si tratta di successo nel softball. Visualizzare se stessi avendo successo è monumentale per acquisire sicurezza. La fiducia è ciò che distingue i grandi giocatori di softball. Se mai ti ritrovi a casa, incapace di utilizzare un campo da softball, prenditi qualche minuto per sederti o sdraiarti in un'area tranquilla e visualizza solo te stesso mentre ci riesci. Potrebbe essere fare un grande lancio in una situazione di pressione o guidare in una corsa in un punto critico del gioco. Qualunque cosa possa essere, è importante vederti fare quei giochi, quindi quando arriva il momento nella vita reale, sei sicuro perché ti sei già visto farlo prima. Alcuni dei più grandi giocatori che abbiano mai giocato a softball hanno parlato dell'importanza di visualizzare il successo, quindi la prossima volta che il tuo allenamento o il tuo gioco piove, prenditi qualche minuto per immaginarti mentre fai grandi giocate.

Sebbene sia l'ideale per esercitarsi su un campo reale, questi 3 esercizi e tecniche da fare a casa possono essere altrettanto efficaci per affinare le tue abilità, sia fisico che mentale. Per condividere le tue esercitazioni a casa, o per ulteriori suggerimenti e trucchi per migliorare il tuo gioco, visita uno dei nostri Nike Softball Camps quest'estate!

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