3 esercizi che migliorano l'effetto e la velocità del tuo campo da softball

Spin e velocità sono la linfa vitale di un lanciatore di softball. Purtroppo, molti lanciatori commettono due errori comuni che limitano la velocità e la velocità dei loro lanci.

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Il primo errore è fare perno sul tuo drive/drag leg, che limita la quantità di potenza che può essere trasferita dalla parte inferiore del corpo ai toni. La maggior parte della tua potenza proviene dall'unità. Secondo, i lanciatori spingono la palla fuori dalla loro mano, che riduce la rotazione applicata alla palla e il potenziale movimento della palla.

La seguente sfida di 30 giorni risolverà questi problemi e ti aiuterà a generare più potenza e spin sui tuoi campi.

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Impostare: fai un punto di partenza misurando sei lunghezze del tuo piede e segna la distanza. Lavora su come camminare in corrispondenza o oltre questo segno con la gamba del passo.

Corri e trascina

Inizia come se fossi sul tumulo con i piedi sfalsati e il piede del braccio di lancio leggermente in avanti. Piegati sui fianchi e sulle ginocchia per spingere via il cumulo come faresti per fare uno sprint o rubare una base. Estendi la gamba laterale del guanto mentre trascini la punta della gamba laterale di lancio. Tieni entrambe le dita dei piedi e l'ombelico verso il bersaglio e trascina i lacci delle scarpe verso il bersaglio.

Trascina e gira

A partire dallo stesso di Esegui e trascina trapano, scaccia il tumulo, mantenendo le dita dei piedi e l'ombelico verso il bersaglio. Poco prima di atterrare sulla gamba laterale del guanto, gira il piede di lato per iniziare l'apertura dei fianchi. Pianta il tallone per bilanciare rapidamente. Continua a trascinare il piede laterale di lancio verso il bersaglio con i lacci delle scarpe verso il bersaglio il più a lungo possibile.

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Lancio rotante

Inizia ogni giro con una presa fastball a quattro cuciture. Esercitati a usare la punta delle dita per sviluppare lo spin. Le dita rilassate e sciolte creeranno più spin. Lancia la palla leggermente più in alto della tua testa e osserva la rotazione corretta.

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