Come prepararsi per primo triathlon

Triathlon stanno diventando sempre più popolari , principalmente a causa della formazione trasversale coinvolti a competere in 3 sport . Triathlon sono offerti in una vasta gamma di distanze , da sprint ( 500 metri nuoto , bicicletta 12 miglia, corrono 3,1 miglia ) a ironman ( nuoto 2,4 miglia , 112 miglia in bicicletta , correre 26,2 miglia ) , rendendole accessibili a molti. Istruzioni
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Scegli una prima gara a competere dentro Registrati per il triathlon . Segnare sul calendario . Usarlo come motivazione per allenarsi e prepararsi .
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Elaborare un piano di formazione . In generale , non è una buona idea per aumentare la distanza di oltre il 10 per cento in qualsiasi disciplina in una settimana . Inoltre , ogni 2 o 3 settimane , una settimana facile di formazione , in cui sono fatte aumenti , devono essere completate . Questo assicura riposo e recupero adeguato tempo per il corpo .
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Concentrarsi sullo sport più debole . Preparatevi a spendere un po 'più sullo sport che è la più difficile . Per la maggior parte , questo è il nuoto . Qualunque sia lo sport può essere , spendendo più tempo concentrandosi su quello sport aumenta il livello di comfort e aiuta le prestazioni in un primo triathlon .
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Preparare transizioni. Queste sono le parti della gara tra il nuoto e la bicicletta , e la moto e correre. Nelle transizioni , è necessario cambiare attrezzature e iniziare il successivo tratto della corsa . Le transizioni sono a tempo , e sono parte del tempo complessivo di gara . La transizione è difficile per la maggior parte dei partecipanti triathlon prima volta .
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l'acquisto di attrezzature necessarie per il primo triathlon . Un costume da bagno e occhiali sono necessari per il nuoto . Una moto e un casco sono necessari alla gamba moto . Per la corsa , è necessario non molto diverso da un paio di scarpe da corsa . Ci sono anche pezzi di apparecchiature per l'acquisto che possono rendere volte più veloce anche .


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