Come migliorare a calcio in una settimana

Il calcio è uno degli sport più popolari al mondo, con milioni di giocatori di ogni livello, dai giovanili ai professionisti. Padroneggiare il gioco richiede anni di allenamento e pratica, con giocatori di alto livello che guadagnano opportunità di competere al liceo, livello universitario e professionale. Migliorare nel corso di una settimana è difficile. Tuttavia, puoi fare progressi, in particolare nelle aree fondamentali che forniscono il quadro per il successo futuro.

Come migliorare a calcio in una settimana

Corri costantemente per ciascuno dei tuoi primi sei giorni di allenamento. Alterna l'allenamento per la resistenza, che ti accompagnerà nel corso di 90 minuti di gara, e brevi scatti di velocità. Tre giorni di corsa per tre miglia o più, insieme a sprint negli altri tre giorni e un giorno di riposo, dovrebbe farlo.

Controlla il pallone da calcio mentre corri su e giù per il campo. Conosciuto come dribbling, questo set di abilità è molto importante se non vuoi essere una macchina per il turnover. Prendi confidenza con la palla ai tuoi piedi mentre ti muovi su e giù per il campo esercitandoti.

Aumenta la tua potenza praticando i calci di rigore. I giocatori che segnano spesso ai calci di rigore possono essere una risorsa per qualsiasi programma di calcio. Fai 50 tiri di allenamento ogni giorno, lavorando per entrare in contatto con la palla all'interno del piede e guidarla verso il bersaglio.

Passare il pallone avanti e indietro ripetutamente con un partner, e impara a colpire il tuo partner mentre corri lungo il campo. Questo è noto come passaggio passante, ed è fondamentale per creare occasioni da rete.

Lancia la palla in aria al tuo partner, imparando a lanciare in alto sopra i difensori in spazi ristretti. Questa abilità può essere sviluppata in un tempo relativamente breve ed è essenziale per aiutare il tuo gioco al livello successivo.

Studiare i fondamenti della difesa di squadra, come liberare la palla e marcare il tuo uomo, e incorporare queste sfaccettature nel tuo gioco. Questo studio, che puoi fare guardando il calcio di persona o in televisione, o su siti web con molte ore di video di calcio come footytube - ti renderà uno "studente del gioco, "un tratto che tutti gli allenatori ricercano nei giocatori eccezionali.

Consigli

Esercitarsi con un partner o, meglio ancora, una squadra:ti permette di divertirti e mettere alla prova le tue abilità contro altri giocatori con obiettivi simili. Focalizza le tue sessioni di pratica sui fondamentali per garantire la massima produttività.

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