Difesa a Zona Basket

Dai un'occhiata a questi contributi di John. Un ottimo esempio di consiglio di allenamento per la difesa a zona di basket e un'esercitazione di condizionamento che può funzionare con tutte le fasce d'età.

Da Giovanni...
Ecco un esercizio che amo e un semplice consiglio di coaching:

Suggerimento per l'allenamento rapido:

La prossima volta che sei in vantaggio di 1 o 2 punti e l'altra squadra ha la palla alla fine e chiama il time out per preparare un gioco, cambia la tua difesa da uomo a uomo a zona o viceversa. Un altro allenatore ha fatto questo alla nostra squadra e i miei figli sono andati fuori di testa e non sono riusciti ad adattarsi (non abbiamo avuto un altro time-out). L'ho provato due volte con altre squadre e ha funzionato entrambe le volte.

Ecco un trapano che amo:

Divertente esercitazione di basket per il condizionamento mentre si lavora su alcuni fondamentali:
I giocatori si allineano a metà campo sulla linea laterale.
Un giocatore esce come playmaker (giocatore A).
Il giocatore successivo (giocatore B) scatta a canestro, riceve un passaggio dal giocatore A e tira un lay-up.
Il giocatore A aspetta che la palla venga rimbalzata e poi scende in campo. Il giocatore B fa rimbalzare la propria palla e la tira fuori. Deve liberare il tabellone e lanciare un passaggio di baseball al giocatore A.  Quindi deve fare uno sprint sul campo e afferrare il rimbalzo prima che tocchi il pavimento. Poi lo tira fuori di nuovo, svuotare il tabellone, e lancia un passaggio al giocatore successivo in linea che sta gridando "scarico" e chiamando la palla con le mani e avvicinandosi alla palla. Ripeti ancora e ancora.

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