Le mie abilità di basket

Queste idee per migliorare "le mie capacità di basket" mi sono state inviate da Derek e Barb. Entrambe le idee sono ottimi modi per migliorare le abilità individuali di basket dei tuoi giocatori oltre ad affinare il lavoro di squadra!

Da Derek...
La mia idea:" In una mischia avere due squadre 5 su 5.

Quando un giocatore commette fallo, o fa un brutto gioco, viene sostituito ed entra un giocatore dalla panchina.  Il giocatore ritirato dal gioco, corre un giro (o una serie di gradinate) e deve tirare 10 tiri liberi prima di tornare in panchina. Tira anche un giocatore quando si stanca. Assicurati che ci siano molte diverse combo della squadra. Quando la tua squadra si mette nei guai, puoi sempre contare su 5 giochi qualsiasi nel gioco, non devi preoccuparti della loro chimica perché sarà già perfezionata attraverso la mischia.

Per di più, i giocatori sono più in forma, e diventare migliori tiratori di tiro libero.

Da Barba...
Trapano di condizionamento

Mettiti sulla schiena.
Mettere la palla tra le caviglie, allunga le gambe in avanti finché non sono parallele al pavimento a circa 5 pollici sopra.
Ora con la palla e i muscoli addominali scrivi il tuo nome usando le mani per proteggere i fianchi.
Scrivi il tuo nome 3 volte, poi abbassare lentamente le gambe e appoggiarle a terra.
Aiuta a rafforzare i muscoli addominali.

[Le mie abilità di basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041103.html ]