Esercizi tricipiti per Wing Chun

Wing Chun è destinato a essere il modo più diretto ed efficace per sconfiggere un avversario in un combattimento . Non è appariscente e gli scioperi della mano sono semplici nello stile e natura . Il pugno retta verticale è efficiente, in quanto il combattente non deve prendere il tempo di ruotare il braccio per una posizione di perforazione orizzontale. Scioperi mano svolgono un duplice ruolo , agendo sia come un blocco e lo sciopero allo stesso tempo . Il pugno 1 pollice è forte da una distanza ravvicinata , quindi non richiede di disegnare di nuovo il braccio . Tutti questi attacchi generano forza dai tricipiti , ma allenamento con i pesi non è generalmente una parte dello sviluppo di questo stile di arti marziali da quando i muscoli ingombranti possono limitare la gamma di movimento e velocità . Pertanto, il modo più diretto per sviluppare forti tricipiti per wing chun è attraverso la formazione sciopero nel wing chun . Scioperi a mano

Per addestrare il tricipite di essere forte ed efficace quando si colpisce con Wing Chun Kung Fu , è necessario praticare costantemente le Wing Chun colpi di mano . Questo aiuterà i muscoli vengono usati per la produzione di energia in modo appropriato per ogni colpo , come ci si allena con il tuo istruttore per sviluppare la tecnica corretta . Questi scioperi sono il colpo di palmo , sciopero coltello mano , polso sciopero , sciopero martello mano, di nuovo pugno , sciopero avambraccio , sciopero lancia a mano , colpo di gomito e pugno dritto . Formazione con questi punzoni dovrebbe essere fatto almeno tre volte alla settimana , ma può essere fatto ogni giorno . Allena le tue colpi di mano con un partner , in un sacco da boxe o in aria .
Chi Sau Formazione

Chi sau , noto anche come mani appiccicose , è un'altra parte della mano addestramento al combattimento in wing chun . Questa formazione dovrebbe essere fatto una volta che siete abili con i colpi di mano e richiede un partner. L'obiettivo di questa attività è quello di muovere le mani in modo che il tuo avversario non può rompere di mano se siete l'offensiva , o che si può rompere presa del tuo avversario , se siete sulla difensiva . Come si tiene le braccia e costantemente cambiare il vostro braccio e posizioni delle mani per attaccare al vostro partner, o scollare dalle loro mani , si svilupperà una maggiore resistenza tricipiti , soprattutto in quanto si applica a combattere con ala chun .

manichino di legno di addestramento

Muk Yan forma jong in wing chun , noto anche come forma manichino di legno , applica le tecniche ala chun ad un avversario di legno . Con questo modulo , gli studenti praticano la suggestiva e bloccando tecniche di mano apprese dai tre forme della mano , quindi è in genere praticato ad un livello più avanzato . Colpire e bloccando contro un avversario di legno aiuta a sviluppare forza tricipiti come il manichino è solido e fornisce resistenze agli scioperi . Coerentemente formazione in Muk Yan modulo jong contribuirà a sviluppare il tricipite per preparare un combattente per la forza necessaria per colpire efficacemente un avversario reale.
Peso corporeo Esercizi

corpo esercizi di peso può essere effettuata anche per sviluppare i tricipiti per wing chun . Dal combattimento richiede di manipolare il vostro peso corporeo così come del tuo avversario , la formazione i tricipiti con esercizi di peso corporeo può aiutare a sviluppare la forza necessaria per colpire , blocco e lanciare . Eseguire flessioni e tricipiti tuffi almeno tre volte alla settimana in aggiunta al vostro allenamento di arti marziali . Fare 12-15 ripetizioni per serie e riposo per 2-3 minuti tra le serie per costruire il muscolo .


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