Esercizi di neuropatia ulnare per il sollievo della mano

Se hai mai colpito il gomito inaspettatamente, potresti aver provato un intorpidimento, dolore e formicolio lungo il lato della mano e nel mignolo e nell'anulare. Potresti anche aver detto di aver colpito il tuo "osso divertente". In realtà, il colpo è stato al tuo nervo ulnare, situato all'estremità del gomito dell'ulna. Una compressione continua di questo nervo può manifestarsi come dolore cronico.

Sintomi della neuropatia ulnare

Il nervo ulnare scorre da dietro la clavicola, lungo l'interno del braccio e giù attraverso il polso fino al lato della mano vicino al mignolo. Il nervo dà sensazione al mignolo e alla metà dell'anulare, e controlla i muscoli motori fini della mano e i muscoli di presa nell'avambraccio. Il sito più comune di compressione del nervo ulnare è dietro il gomito, sebbene la compressione possa verificarsi alla clavicola o al polso, o nel punto in cui discende dal rachide cervicale, afferma l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Cause e sintomi

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons attribuisce le fratture del gomito, Speroni ossei, infiammazione e cisti come possibili cause di neuropatia ulnare. Per le persone attive, traumi articolari da allenamento di resistenza pesante o attività come il ciclismo possono essere responsabili. I ciclisti conoscono la sindrome con il nome di "paralisi del manubrio". Formicolio al mignolo e all'anulare, una presa indebolita e dolore al gomito, specialmente quando piegato come quando si tiene un telefono, sono sintomi comuni di un nervo ulnare compresso. In fasi molto avanzate, la neuropatia ulnare può provocare atrofia muscolare irreversibile nella mano e nell'avambraccio.

Esercizi

Gli esercizi per la neuropatia ulnare si concentrano sul rafforzamento dei muscoli innervati dal nervo ulnare e sul miglioramento della gamma di movimento del polso. Puoi eseguire estensioni del polso appoggiando l'avambraccio ferito su un tavolo o un bancone con la mano e il polso sospesi sul bordo, palmo verso il basso. Afferrando un 1-lb. o 2 libbre. manubrio, sollevare le nocche verso il soffitto, poi abbassare lentamente. Ripeti da 10 a 15 volte. Ora alza i palmi delle mani e piega le nocche verso il polso, poi abbassare lentamente. Per aumentare la libertà di movimento dei polsi, allunga il braccio, palmo verso l'alto. Afferrare le dita con la mano opposta e tirare delicatamente le dita indietro verso il pavimento, iperestensione del polso. Tienilo alla massima lunghezza per 30-60 secondi. Quindi gira il palmo verso il basso e posiziona il pollice della mano opposta nel palmo mentre afferri la mano ferita, flettendo il polso e premendo le dita verso il pavimento.

Altro trattamento e prevenzione

Come per ogni ferita, la prima linea di trattamento per la neuropatia ulnare consiste nell'astenersi dall'attività che l'ha avviata. Evitare di appoggiarsi o esercitare pressione sui gomiti o sui palmi. Per mantenere il condizionamento, sostituire il ciclismo e altri sport che causano neuropatia con attività come la corsa che non comportano l'uso delle braccia. Evitare la flessione ripetitiva del gomito. Può essere utile una stecca o un tutore che ti impedisca di usare il braccio ferito. In casi estremi, potresti aver bisogno di iniezioni di steroidi o di un intervento chirurgico.

[Esercizi di neuropatia ulnare per il sollievo della mano: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006046443.html ]