Diario di formazione video dell'editor #2

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Questo mese, stiamo taggando insieme all'ex professionista e attuale redattore senior/gear Chris Foster mentre finisce la sua preparazione per il Santa Barbara Tri alla fine di agosto. In questo video di allenamento per il triathlon, Foster guiderà gli spettatori attraverso le sue sessioni e pubblicherà i set, i suoi numeri e un elenco degli attrezzi che utilizza in ogni allenamento di seguito. Guarda il suo primo video della serie qui.

Vuoi saperne di più sugli allenamenti, l'allenamento o l'attrezzatura? Vai alla sezione dei commenti di YouTube del video, dove Foster darà risposte di prima mano e imparziali a quelle scottanti domande sull'allenamento del triathlon!

Allenamenti:

Bicicletta/Corsa Brick:

Riscaldamento
15 minuti di rotazione facile con 4x :15 impennata a 8/10 di sforzo

Set principale
4 x (4 minuti di bici alle 8/10, fino a 800 alle 8/10; 2:00 giro facile)

Cooldown
15 minuti di rotazione facile

Round 1 – 242W, 2:33

Round 2 – 254W, 2:27

Round 3 – 260 W, 2:31

Round 4 – 256 W, 2:29

Nuotare:

Riscaldamento
500 nuotate facili con 5 x :15 raffiche

Set principale
4 x 400 come:
Ingresso spiaggia 75 m
20 colpi forti
Resto a 7/10
Uscita corsa 200 m

Recupero
400 facile

Attrezzatura utilizzata:

Sessione 1 (bici/corsa)

Bicicletta completa Cervelo P5 Di2 – $ 12.500
Pedali Garmin Vector 3 – $ 1.000
Smartwatch Garmin Fenix ​​5X – $ 600
Scarpe da ciclismo Fizik Transiro Infinito R3 – $ 300
Scarpe da corsa Altra Kayenta – $ 110
Oakley EVZero Stride – $ 176
Omius Headband – $ TBD

Sessione 2 (nuoto)

DeBoer Fjord 1.0 – $1.500
Roka X1 Goggle (grigio scuro/specchio) – $27

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