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Oggi, lo yoga è un pilastro per atleti e squadre professionisti. Sempre più persone stanno scoprendo gli innumerevoli modi in cui lo yoga può essere utilizzato per migliorare le prestazioni atletiche, dall'aumento della concentrazione mentale al miglioramento della flessibilità e dell'equilibrio, alla prevenzione di lesioni comuni e all'affinamento delle abilità. Se non puoi uscire questo inverno per lavorare sulle tue capacità tecniche e anche se puoi avere del tempo per lavorare in un po' di yoga per godere dei numerosi benefici di questa disciplina, ecco alcune pose che possono aiutarti.
Primo, cos'è lo yoga? È un sistema di esercizi per raggiungere il controllo e il benessere corporeo o mentale.
Perché fare yoga? I giocatori di calcio possono trarre beneficio dallo yoga per migliorare la flessibilità, forza e resistenza. Puoi anche migliorare l'agilità e la concentrazione praticando lo yoga. I giocatori di calcio che praticano yoga hanno maggiori probabilità di essere più concentrati e meno probabilità di infortunarsi durante una partita. Lo yoga scioglie e prepara i muscoli per l'esercizio faticoso di una partita di calcio, che può prevenire strappi muscolari e stress articolare.
Quante volte alla settimana dovrei esercitarmi? Se ti alleni solo un'ora a settimana, sperimenterai i benefici della pratica. Se puoi fare di più, avrai sicuramente maggiori benefici.
Che esercizi devo fare?
Il calcio coinvolge molto o la corsa e lo sprint durante gli allenamenti e durante le partite. I giocatori possono diventare tesi e sono soggetti a lesioni alle gambe. I calciatori dovrebbero fare esercizi di yoga principalmente per migliorare la flessibilità delle gambe, fianchi e articolazioni, in particolare i fianchi e i muscoli posteriori della coscia, dove le persone tendono a provare più tensione.
Ecco un video con Ryan Giggs, che ha giocato apparentemente per sempre per il Manchester United, sul perché ha iniziato a fare yoga e sui suoi benefici.
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