Mantenere la salute delle ossa e delle articolazioni durante l'allenamento

I problemi muscoloscheletrici sono nemici di qualsiasi calciatore, ecco perché è così importante mantenere le forze durante la bassa stagione. In media, un calciatore può subire da 12 a 35 infortuni ogni 1000 ore di gioco, con il rischio che aumenta in chi gioca a livello professionale.

Poiché un adulto su tre soffre di dolori alle ossa e alle articolazioni, conviene prestare loro un po' di attenzione. Per evitare problemi più avanti nella vita dovresti considerare:

• Stretching prima di qualsiasi esercizio
• Cambiare le scarpe
• Passare da in piedi a seduto regolarmente

Sebbene lo stretching venga comunemente eseguito prima dell'allenamento, dovresti allungare regolarmente, anche quando non ti alleni. Anche cambiare posizione stando in piedi può aiutare a prevenire problemi alle ossa e alle articolazioni più avanti nella vita. Dai un'occhiata ad alcuni dei modi in cui puoi mantenere la salute delle ossa e delle articolazioni come giocatore di calcio per tutta la vita.

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