Esercizi di allenamento per migliorare il tocco e il controllo

Una delle principali critiche rivolte ai giovani giocatori britannici riguarda la loro relativa mancanza di controllo di palla e tecnica. Per anni, l'enfasi nel calcio giovanile in Gran Bretagna si è concentrata sulla vittoria a tutti i costi, tanta azione agonistica e forma fisica. Però, per competere sulla scena mondiale, i bambini hanno bisogno di iniziare a perfezionare le proprie abilità in tenera età, e hanno anche bisogno di molte ripetizioni. Se sei responsabile della formazione del calcio giovanile, o vuoi semplicemente assicurarti che tuo figlio stia sviluppando le abilità tecniche necessarie per avere successo nel gioco moderno, ci sono diversi esercizi di allenamento che vengono provati e testati. Eccone solo cinque.

Calcio a 5

Se di tanto in tanto puoi usufruire di un campo indoor, organizzare partite amichevoli di futsal può aiutare i bambini a sviluppare aree del loro gioco che altrimenti potrebbero essere trascurate. Il futsal richiede uno stretto controllo, rapidità di pensiero e la disciplina necessaria per difendere una determinata zona. Il passaggio deve essere completato sul proverbiale sixpence, e i primi tocchi e il controllo di palla sono assolutamente fondamentali per il gioco. I bambini che si abituano alla mancanza di spazio e tempo sulla palla miglioreranno naturalmente la loro precisione di passaggio e tocco, abilità che possono poi essere trasferite al gioco all'aperto.

Passa e muoviti alla maniera di Barcellona

Se hai mai visto Messi, Iniesta e Xavi terrorizzano le difese, saprai che la premessa del loro gioco è semplice. Passano e si muovono costantemente nello spazio, e costruiscono mosse usando intricati triangoli. Usando i coni marcatori da calcio, allestire un quadrato di allenamento di 15 x 15 metri, e scegli un giocatore che agisca come "passa muro". Dai a un giocatore una maglia da allenamento rossa, uno dovrebbe avere un giubbotto da allenamento verde e un altro dovrebbe indossare il blu. I rossoblù iniziano con la palla, e il giocatore che indossa il verde dovrebbe iniziare l'esercizio senza palla. Il giocatore azzurro dovrebbe iniziare passando al "passatore di muro" al centro della casella di allenamento, e allo stesso tempo, il giocatore rosso dovrebbe passare al giocatore verde – tutto all'interno della casella di allenamento. Il "passatore di muro" restituirà la palla al giocatore da cui l'ha ricevuta, e ricevere immediatamente il passaggio dal giocatore successivo muovendosi in senso antiorario. Questo processo continua, mentre ogni giocatore con un colore si muove in cerchio. Per i migliori risultati, prova a scambiare il "passamuro" ogni 60 secondi.

Manipolazione della palla

I migliori giocatori utilizzano ogni area del loro corpo (tranne il braccio e le mani, ovviamente) per tenere la palla sotto controllo o manipolarla in modo da far avanzare il gioco. Al fine di costruire il repertorio di abilità di manipolazione di un giocatore, posiziona tutta la tua squadra (un massimo di 11 giocatori) all'interno di un quadrato di allenamento di 20 x 20 metri. Quindi istruire ogni giocatore a iniziare a muovere la palla intorno al quadrato senza entrare in contatto con un altro giocatore, e senza permettere che la palla si allontani a più di un piede dal controllo del giocatore. Istruire i giocatori a muoversi in tutte le direzioni, e se vuoi rendere le cose un po' più interessanti, farne una competizione. Sviluppa l'idea nel corso della sessione di allenamento dando ai giocatori diversi comandi, come "solo piede sinistro" e "non lasciare che la palla tocchi il suolo". Questo trapano è molto divertente, e sviluppa la capacità di utilizzare tutte le aree del piede, gamba, petto e testa per tenere la palla sotto controllo.

Perfezionamento al primo tocco

Il controllo immediato della palla e il passaggio con un tocco sono parti integranti del gioco moderno. Per sviluppare queste abilità nel tuo team di giovani, allestire una serie di piccoli quadrati di allenamento con coni o pennarelli, e dividere i giocatori in gruppi di tre. Due giocatori di ogni gruppo devono iniziare l'esercizio da un lato del quadrato, e l'altro giocatore deve iniziare dal lato opposto. Il giocatore con la palla (giocatore uno) deve passare al giocatore sul lato opposto della casella (al giocatore 2), e corri subito dietro di lui. Il giocatore in ricezione (giocatore due) quindi tocca la palla di lato, e il giocatore che sta scattando per aggirare la schiena (giocatore uno) deve quindi passare la palla al giocatore tre in attesa – prendendo non più di due tocchi – che quindi ripete il passaggio iniziale al giocatore 2. Il processo viene quindi ripetuto.

Controllare la palla in punti stretti

Posiziona 11 giocatori all'interno di un quadrato di 12 metri per 12, e date a ciascuno una palla. Ogni giocatore deve iniziare a dribblare la propria palla, mentre cerca di calciare la palla di un altro giocatore fuori dalla casella di gioco. Quando un giocatore perde la propria palla, quel giocatore viene eliminato. Il vincitore è l'ultimo giocatore rimasto nel quadrato, cioè l'unico con una palla. Questo semplice e divertente esercizio non solo sviluppa il controllo e il tocco, insegna ai giocatori a mantenere il controllo mentre osservano la presenza dell'avversario.


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