Incorporare esercizi di allenamento che coprano un'ampia gamma di abilità nel basket nei programmi di coaching e nelle sessioni di allenamento è fondamentale per lo sviluppo continuo dei giovani giocatori. Oggi esamineremo uno dei migliori esercizi per migliorare 4 aree del gioco di un giovane giocatore di basket.

• Fitness
• Movimento della palla
• Comunicazione
• Lay-up/Tiri in salto

Emulando una situazione di gioco nella vita reale, siamo in grado di sviluppare abilità e forma fisica assicurando al contempo che le sessioni di allenamento siano divertenti, alta energia e preparano sempre i bambini per la realtà. Quindi iniziamo

Il trapano dei Lakers

L'esercitazione di oggi si chiama "The Lakers Drill". Si basa su un metodo comune per spostare la palla da un'estremità all'altra del campo che è stato molto utilizzato dalle squadre di LA Lakers dalla metà alla fine degli anni ottanta. Anche, Trovo che sia importante dare a tutti i tuoi esercizi nomi facili da ricordare. In questo modo i giovani giocatori possono sapere rapidamente quali esercizi e giocate si desidera eseguire durante ogni sessione di allenamento o partita. Devi anche concentrarti sulla precisione piuttosto che sulla velocità quando insegni ai bambini un nuovo trapano. Percorri lentamente l'esercizio finché tutti non capiscono i loro ruoli e come si muove la palla durante l'esercizio. Una volta che tutti stanno eseguendo correttamente l'esercizio a un ritmo lento, aumentare gradualmente la velocità fino a quando i giocatori non iniziano a correre su e giù per il campo. Un buon obiettivo per questo esercizio è eseguire 15 giocate senza che la palla tocchi il suolo. Però, puoi modificarlo a seconda dell'età e del livello di abilità dei tuoi giocatori. L'altro aspetto importante di questo esercizio è la comunicazione. È una buona abitudine far sì che i tuoi figli inizino a comunicare chiaramente durante la pratica. Questo è così che venga il giorno del gioco, la comunicazione diventa una parte naturale del loro gioco. Assicurati che i bambini che ricevono la palla stiano chiamando a voce alta il giocatore in possesso e che il giocatore che passa la palla chiami il nome del giocatore a cui stanno passando.

Posizioni di partenza:

Il Lakers Drill coinvolge tre giocatori. Per iniziare, i giocatori saranno distribuiti uniformemente su un'estremità del campo. Ala sinistra, Centro (posizionato direttamente davanti al vetro), Ala destra. Il giocatore al centro inizia con la palla, lancia la palla dal bicchiere e fa il rimbalzo. Quindi, il giocatore al centro si gira sulla fascia sinistra e passa la palla al giocatore su quella fascia (devi alternare i lati ogni volta in modo che tutti abbiano una possibilità nelle diverse posizioni). Il giocatore sulla fascia sinistra si gira quindi per iniziare a risalire il campo mentre gli altri due giocatori iniziano a correre verso la fine offensiva. Con tutti che risalgono il campo, l'ala sinistra torna al centro. Il centro passa la palla al giocatore sulla fascia destra, che ormai è in grado di fare il lay-up, e lo fa. Dopo il lay-up entra in campo il giocatore partito dalla fascia sinistra e fa il rimbalzo, ed è ora nella posizione di partenza centrale. Il giocatore che ha iniziato sulla fascia destra e ha effettuato il lay-up incrocia e ora parte dall'ala opposta (e ora stai risalendo il campo nella direzione opposta in realtà sono sulla fascia destra e riceveranno la palla primo perché si alternano i lati in ogni gioco), e il giocatore che ha iniziato al centro si sposta sulla fascia sinistra, mentre torniamo in campo. Quindi ripeti semplicemente i movimenti tornando indietro nella direzione opposta.

Guardiamo:

Cose su cui concentrarsi

Rimani ampio:

Assicurati che i bambini stiano larghi e non gravitino tutti al centro. Questo aiuta a mantenere una buona diffusione e assicura che stiano andando bene, lunghi passaggi.

Comunicazione chiara:

Come menzionato prima, la comunicazione è fondamentale. Come allenatore, vuoi essere in grado di sentire chiaramente il nome di ogni bambino mentre fanno e ricevono pass.

Crea il cestino:

Fai lo sforzo extra e prenditi del tempo per fare ogni lay-up. È meglio iniziare lentamente facendo ogni passaggio e più canestri possibili. Quindi accelera man mano che la precisione e il movimento della palla migliorano. Quando questo esercizio di basket per bambini viene eseguito a pieno ritmo, c'è pochissimo bisogno di dribbling, infatti uno degli obiettivi può essere quello di passare da un'estremità all'altra del campo senza dribblare. Questo è ottimo per un veloce, allenamento cardio a ritmo senza che i bambini si rendano conto che stanno facendo cardio.

Mescolando

Puoi mescolare questo drill-up e fare pratica con i tiri in sospensione semplicemente facendo fermare il giocatore che in precedenza ha effettuato il lay-up a circa 3 o 4 metri dal canestro per effettuare un tiro in sospensione. Mettere giocatori extra a ciascuna estremità per mettere su un po' di difesa aggiungerà un po' più di pressione sul tiratore. Inoltre, lo renderà più simile a un gioco reale. L'ultima cosa da incorporare in questo esercizio è assicurarsi che ogni volta che un giocatore fa canestro, fai in modo che il giocatore di rimbalzo tiri fuori la palla proprio come in un gioco reale e ricominci l'esercizio da capo. Questa è una buona abitudine per far iniziare presto i bambini in modo che inizino a passare rapidamente dalla difesa all'attacco. Ecco qua "The Lakers Drill". Questo trapano da basket è ottimo per i bambini di tutte le età e livelli di abilità e aiuterà a sviluppare tutte le aree del loro gioco, divertendosi e aumentando il cardio fitness. Scopri di più sui nostri prossimi campi di basket e sui programmi per le vacanze scolastiche.

[Semplici esercizi di basket per bambini: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006040220.html ]