Fatica dello sprint di 30 m - Test di mantenimento della potenza

Descrizione/Procedura:

In molti sport multi-sprint come il basket, hockey, Rugby, calcio e così via, i giocatori devono spesso riprodurre gli sprint in rapida successione. La capacità di recuperare tra gli sprint e produrre lo stesso livello di potenza più e più volte è una misura della fatica dello sprint.

Per questo test sono necessari 12 coni o marker e un cronometro. Guarda il diagramma per vedere come impostare i coni:

• Sprint da A a b tra i coni deviando 5 m di lato nel mezzo dello sprint. Fatti iniziare da un compagno di allenamento e cronometra il tuo sprint da A a B.
• Corri lentamente per 10 metri dopo il punto B e poi torna all'inizio impiegando 30 secondi per farlo.
• Non appena arrivi alla partenza ripeti lo sprint.
• Completa un totale di 10 sprint e chiedi al tuo compagno di allenamento di annotare tutte le volte.
• Sottrai il tuo tempo più veloce dal tuo tempo più lento. Questa è la tua fatica nello sprint. Ad esempio, se il tuo sprint più lento è stato di 7,8 secondi e il tuo sprint più veloce è stato di 6,9 secondi, l'affaticamento dello sprint è 0,9 (7,8 - 6,9).

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