5 vantaggi del Power Walking

Il power walking è uno stile di camminata eseguito a un ritmo costante, ritmo energico. Composto da movimenti delle braccia pronunciati e rapidi, ampi passi, il power walking richiede poco più di un abbigliamento comodo, scarpe da passeggio adeguate, e l'amore per l'aria fresca all'aperto. Questa forma di attività offre molti vantaggi.

Controllo del peso

Il power walking è un modo efficace per aiutarti a gestire il tuo peso. Dal momento che fa lavorare i tuoi muscoli usando intensi, movimento esagerato delle braccia e dei piedi, è un metodo efficiente per bruciare calorie.

Camminare a un ritmo sostenuto di 4 mph brucia da 236 a 345 calorie all'ora a seconda del livello di sforzo. Così, il power walking, oltre a una dieta sana, aiuta a tenere a bada i chili di troppo.

Salute migliorata

Incorporare un regolare esercizio fisico nel tuo regime di fitness aiuta a combattere malattie e malattie. Quando fatto con coerenza, il power walking può aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo buono e diminuire i livelli di colesterolo cattivo. Gli esercizi cardiovascolari come il power walking aiutano ad abbassare la pressione alta e a ridurre i rischi di malattie come il diabete di tipo 2. Il power walking riduce anche la probabilità di gravi problemi di salute come alcuni tipi di cancro e ictus.

Stress ridotto

Il power walking aiuta a ridurre lo stress associato alla vita quotidiana. Una sessione al giorno aiuta a reindirizzare la tua attenzione e concentrazione lontano da ambienti e situazioni stressanti; è un modo efficace per dedicarsi al tempo da soli e rilasciare la tensione. Le endorfine rilasciate nel cervello attraverso l'esercizio determinano una disposizione più rilassata e uno stato d'animo più calmo. Allontanarsi dal ritmo frenetico dell'ufficio o dall'atmosfera frenetica di casa per una passeggiata energetica può lasciarti rinnovato e rinfrescato.

Migliori prestazioni delle attività quotidiane

La camminata veloce utilizza la forza sia della parte superiore che della parte inferiore del corpo, che si traduce in muscoli e ossa più forti. Una migliore condizione corporea fornisce una migliore resistenza per lo svolgimento delle attività quotidiane. L'esercizio fisico regolare aumenterà la tua capacità di svolgere compiti impegnativi come sollevare oggetti pesanti con facilità; ottieni un migliore senso di te stesso, sentimenti di realizzazione e una migliore produttività.

Conveniente, Gratuito ed efficiente in termini di tempo

Se vuoi metterti in forma senza il costo di un abbonamento in palestra, Il power walking è un metodo gratuito per raggiungere i tuoi obiettivi. Se sei un tipo avventuroso, Il power walking ti consente di esplorare aree esterne che non conosci mentre bruci calorie. Se salvare l'ambiente è la tua preoccupazione, il power walking può trasportarti a destinazione. Non solo riduci la necessità di un'auto, ma risparmi anche sulla benzina.

Se il cane di famiglia ha bisogno di una passeggiata e tu hai bisogno di un allenamento, Il power walking è un modo conveniente per fare entrambe le cose contemporaneamente. Fatto ovunque, questa attività è accessibile e si adatta a tutti i diversi stili di vita.

[5 vantaggi del Power Walking: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006045368.html ]