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Arti marzialiStratificazione del Get-Up turco con 1/4 e 1/2 ripetizioni
Questo articolo è stato originariamente pubblicato da Lori Lindsey sul suo sito Web all'indirizzo LoriLindsey.us. Leggi il messaggio originale
Quando ho provato per la prima volta il Turkish Get-up (TGU) non ero un fan. Può essere un esercizio complicato e ha un sacco di parti funzionanti. E, quando ho sentito un famoso allenatore di forza e condizionamento dire, "Se devo insegnare a qualcuno a rialzarsi da terra... allora abbiamo davvero dei problemi".
Risi e in qualche modo acconsentii all'epoca.
Tuttavia, quando ho conseguito la certificazione RKC di livello 1 il mese scorso, la mia opinione è cambiata completamente e da allora ho imparato ad amare il TGU.
Offre un sacco di benefici ad esempio:
- Stabilità della spalla
- Forza e stabilità del nucleo
- Mobilità e stabilità dell'anca
- Consapevolezza del corpo
Fondamentalmente è un fantastico esercizio di forza totale del corpo.
Con tutte le sue parti in movimento, Anche se, imparare il movimento in una sola seduta può essere impegnativo. Pertanto è molto più facile suddividerlo in sezioni e stratificarlo man mano che diventi più efficiente con esso.
Non importa se sei un giovane atleta o un atleta esperto, è meglio iniziare senza peso e progredire da lì.
**** BONUS : Se sei interessato a vedere la vista completa di "10 miglia" del Turkish Get-Up, ti ho coperto. Vai su bspnova.com per guardare l'intero video con me e l'allenatore Chris di Beyond Strength Performance.
**** DOPPIO BONUS:Un altro video – questa volta stiamo analizzando il TGU dall'alto verso il basso + puoi vedere le nostre belle facce ancora una volta.
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Muoviti meglio. Fare di più. Sii veloce. [Stratificazione del Get-Up turco con 1/4 e 1/2 ripetizioni: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006045041.html ]