Come trattare i polsi doloranti in Cheerleading

Quando si sta arrestando durante cheerleading , si potrebbe scoprire che si finisce per sviluppare i polsi doloranti . Se i polsi si preoccupano costantemente mentre il tifo , ti consigliamo di trovare un modo di trattarli in modo da tornare a concentrarsi sulla vostra routine . Istruzioni
1

Indossi un braccialetto di compressione , mentre il tifo . Se si scopre che durante i giochi e le pratiche hai i polsi doloranti , si può beneficiare l'uso di un bendaggio compressivo . Scivolare sulla benda e vi sentirete meno disagio . È possibile acquistare un braccialetto di compressione online da Allegro medica ( vedi Risorse) .
2

Usa la terapia del ghiaccio . Se il liquido ha costruito nel polso a causa di un infortunio, mentre il tifo , è possibile ridurre l'accumulo mettendo un impacco di ghiaccio sui polsi . Tenere il ghiaccio sui polsi doloranti per intervalli di 20 minuti ogni quattro ore fino a trovare sollievo .
3

Prendete un antidolorifico . Over-the -counter antidolorifici come l'ibuprofene contribuire ad alleviare il dolore dei polsi doloranti e un calo qualsiasi infiammazione . Seguire le istruzioni di dosaggio presenti sul farmaco .
4

Parla con istruttore sportivo della tua scuola . Se si sente ancora fastidio i polsi , discutere il problema con il preparatore atletico . Egli può offrire ulteriori opzioni di assistenza e di cura.


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